Новый старт

Использование плацебо не считается бесчестным спо­собом и не является запретным манипулированием с вообра­жением пациента. Известно, что плацебо порождает уверенность в прописанном лекарстве. А вера и доверие имеют важ­ное значение для успешного лечения. При использовании седативного плацебо мозг пациента выделяет эндорфины, кото­рые могут дать гораздо лучшие результаты, чем прописывае­мое лекарство.

Применение снотворного — это не способ борьбы с бес­сонницей. Правда, некоторые транквилизаторы, такие, как метазепам и флуразепам, можно применять короткое время, не мешая быстрому сну. Но снотворные, даже седативные средст­ва, сами могут стать причиной бессонницы. Отмена снотворно­го — будь это кокаин, алкоголь, барбитураты или марихуана — может стать важным фактором в борьбе с бессонницей.

Могут вызвать бессонницу таблетки, применяемые для контроля веса и подавляющие аппетит. Самые большие непри­ятности тут происходят от амфетаминов. Но, пожалуй, самым распространенным средством, способствующим бессоннице, яв­ляется кофеин. Этот препарат содержится в кофе, чае, кока-коле и других тонизирующих напитках. Только в Соединенных Штатах ежедневно потребляется 60 тонн кофеина! Здесь-то и кроется одна из основных причин, по которой бессонница в Америке достигла чуть ли не самого высокого уровня в мире. Около 50 процентов американцев в той или иной степени стра­дают бессонницей.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ БЕССОННИЦЕ

Я кратко затронул лишь некоторые причины бессонницы. Решить эту проблему нелегко. Хотя наиболее распространен­ным способом лечения бессонницы сегодня является прием сно­творного, я чувствую, что это тупик, который никуда не ведет. Снотворные лечат симптом, а не причину. Большая часть сно­творных подавляет быстрый сон, столь важный для здоровья.

Если вы слишком часто страдаете бессонницей, вам нуж­но пройти тщательное медицинское обследование. Во многих слу­чаях может быть показано также психиатрическое обследова­ние. В большом количестве случаев причинами бессонницы являются психические и физиологические факторы. Особенно опас­ной может быть эндогенная депрессия. Как только установлен диагноз, необходимо принимать конкретные меры. Такой план действий обычно ведет к эффективному лечению бессонницы.

Что вы можете сделать?

При слабой или непостоянной бессоннице полезными могут оказаться следующие советы. Во всяком случае, они стоят того, чтобы попробовать.

1. Установите правильный распорядок дня. Каждое утро вставайте с постели в одно и то же время. Каждый вечер в одно и то же время ложитесь спать — независимо от того, хочется вам спать или нет, заснете вы сразу или нет.