|
К одному мастеру Тайцзи пришёл на занятия односельчанин, у которого были крайне низкие способности. Все ученики добились видимых сдвигов, а у этого человека вообще ничего не получалось. Учитель, глядя на него, сказал примерно так: - Всё, что ты должен теперь делать на занятиях – просто «стоять столбом». Будешь это упражнение выполнять до тех пор, пока Ци сама отрегулируется и создаст базу для выполнения правильных движений. Ученик так простоял почти год, не делая ничего, кроме «стояния столбом», за это время другие студенты продвинулись далеко вперёд и выполняли уже очень сложные формы. Но когда на отстающего снизошло озарение и он вдруг понял, что может теперь без проблем владеть своим телом. Уже через несколько дней все были поражены его мастерством. Этот парень мог проделывать самые сложные вещи и стал на голову сильнее всех в группе. В этой истории кроется большой «секрет» и подтверждение того факта, что внутренний баланс энергий является и средством и целью. Тот, кто это понял, обрёл «золотой ключик» от дверцы, за которой прячется «лестница в небо».
4. Сидячая медитация. Практиковать сидячую медитацию также следует вдали от посторонних глаз в тихих и красивых местах на природе или дома. Как и в позиции «стояние столбом», здесь ум должен быть расслаблен и сосредоточен на области под названием «океан жизненности», которая находится внутри живота чуть ниже пупка. Глаза не следует полностью закрывать, просто ум надо спроецировать во внутреннюю область своего тела. На Востоке бытует мнение, что душа человека коренится именно в этой области, в Японии её называют «Хара», человек с Хара во всех видах деятельности черпает силу и творческую энергию именно оттуда. Океан жизненности или нижний Тантьен является отправной точкой в любом усилии, а в сидячей медитации так же происходит опора именно на этот аспект. Сидеть можно от нескольких секунд, до нескольких часов, главное, чтобы было комфортно телу, уму и чувствам. Целью такой практики является раскрытие или обнаружение Естественного Ума, который должен проявиться спонтанно и без усилий. Требования к сидячей позе те же, что для «стояния столбом». Можно сидеть в позе лотоса, полулотоса, на пятках или на стуле, главное не нарушать вышеперечисленные принципы.
Рис. 10. Позиция для сидячей медитации.
5. Цигуны. Цигуны – очень важная и полезная часть работы в Даосизме. Если физические упражнения относятся к разделу работы над телом, то цигуны являются частью методики для работы с энергией. Работа с энергией, как правило, ведётся через дыхание, и поэтому почти все цигуны опираются на технику ритмичного дыхания. Цигуны бывают «мягкие» и «жёсткие», всё зависит от целей, которые преследуются в работе с энергией. Мягкие цигуны гармонизируют Ци и позволяют ей течь плавно и без рывков, способствуют ненасильственной балансировки энергетики, ума и тела. Через жёсткие – достигают быстрых результатов, например, мощной концентрации энергии в определённом месте для выполнения сильного и быстрого движения или для активизации сил в сложной ситуации. Проделав жёсткий цигун, можно быстро разогреться или «собраться с духом» для предстоящих усилий. Однако чем более быстрый эффект даёт такое упражнение, тем больше существует опасность травмировать каналы или психику человека, выполняющего эти упражнения. Следует остерегаться сильного перенапряжения энергий Ли (мышечная сила) и Ци, это может привести к повышению давления, психическим расстройствам или разрушению внутренних органов и сосудов. — 69 —
|