|
Способы переработки напряженности. Нарастающее отставание от требований ситуации ведет к конфликтному развитию личности. В этих условиях даже незначительная по интенсивности психическая травма выступает в качестве «пускового механизма». Как кристалл, брошенный в пересыщенный раствор, мгновенно ведет к кристаллизации раствора, так малая травма способна мгновенно привести к срыву адаптивных механизмов. Внешне это может проявиться в том, что подвижность переходит в непоседливость, раздражительность — во вспыльчивость, тревожность — в мнительность и страх. В особых обстоятельствах человек может начать вести себя агрессивно или у него возникают идеи собственной несостоятельности, неполноценности, провоцируя уход в себя. Как не допустить развитие ситуации по одному из этих сценариев? Согласно теории Пезешкиана [113], здоров не тот человек, у которого нет проблем, а тот, кто их осознает. Гармония между состоянием тела, уровнем деятельности, полноценностью контактов и развитием воображения гарантирует сохранение здоровья. Физическая нагрузка нормализует психическое состояние. В этом плане часто эффективны некоторые простые действия, облегчающие наступление нормализации психики. Особенности своего поведения в подобных ситуациях Маргарет Тэтчер описывала так: «Бывают времена, когда я прихожу домой поздно вечером, и на меня так сразу все наваливается, что я пускаю слезу — молча и одна. Я часто снимаю напряжение тем, что начинаю гладить или переставлять посуду в шкафу. Такие занятия помогают мне расслабиться». Ответ на напряженность деятельностью — это не только тренажерный зал или умение переключиться на бытовые мероприятия. Иногда это — бегство в работу, которая дает ощущение успешности. Ответ общением — это обращение за помощью к другим. Ответ в воображении — это представление желаемого положения дел в своих фантазиях. Когда физическая нагрузка и общение уже не дают эффекта и мир фантазий не приносит облегчения человеку, возможно формирование патаологических реакций — бегство в наркоманию или алкоголизм. Способность уловить подходящий момент для реализации планов. В ситуации неопределенности, порожденной недостатком информации, самое трудное — ждать. Однако иногда необходимо держать паузу. При создании у себя внутренней установки — дождаться благоприятного момента — значительно легче на время успокоиться. Если этого не сделать, то экстремальная ситуация приведет к сужению поля сознания и человек станет принимать решение в условиях, провоцирующих совершение ошибок (необходимость отложить решение особенно травмирует лиц холерического темперамента). Вовремя отложенные попытки предотвращают ошибку. Когда не знаешь, что делать, — не делай ничего! Только при нормализации состояния наступает подходящий момент для использования всей имеющейся информации. — 56 —
|