На приеме у психолога - подросток

2. Принять все свои чувства в себе, но отложить рас­праву.

3. Написать предавшему другу письмо.

4. Объясниться по телефону, но, чтобы «не ехала кры­ша» , заготовить шпаргалку, о чем нужно будет сказать.

5. Объясниться лично, начиная со слов: «Мне не нра­вится...» Быть готовым к любой реакции.

6. Если злость не проходит, позвать третьего, чтобы выслушать его мнение.

7. В воображении представить, как я убиваю своего «врага», тогда в реальности уменьшаются возможности сделать это.

8. Выместить гнев (ярость) на подушке.

9. Найти кого-то, с кем м.ожно поделиться своими чувствами.

10. Исповедаться в грехах (гнев — это тоже грех) свя­щеннику.

11. Порвать фотографию (нарисованный портрет) обидчика.

12. Устроить очищение в ванне. Набрать воду, создать пену, поставить свечи: пусть злость сгорает в пламени свечи.

13. Вспомнить русскую поговорку: «Как аукнется, так и откликнется».

14. Мой успех и личные достижения — лучший спо­соб отомстить.

15. Прощать зло и помнить о том, что жизнь дана для развития собственной души и способностей.

16. Помнить, что люди могут потом раскаяться в сво­их поступках и измениться.

17. Иногда полезно задуматься, почему человек посту­пил так.

18. Попросить помощи у того, кто обидел.

19. Гнев является одним из смертных грехов, разру­шающих душу, приводящих к смерти души при живом теле. В основе нередко лежит гордыня — желание отли­чаться от других, не прощать, ошибки, отомстить.

20. Придумать анекдот, шутку по поводу конкретного случая, когда вспыхнул гнев. Юмор является противо­ядием, противоположностью гневу.

21. За каждое проявление злости придумать систему штрафов. Например, пожертвовать в помощь брошен­ным животным 5 рублей, если разозлился не в меру и по незначительному поводу.

22. Полезной является работа над преобразованием образа «агрессивного персонажа» (это проделывали на занятии с психотерапевтом).

23. Если в течение недели удалось удержаться от зло­сти, драки и других разрушительных действий, необхо-димо поощрить себя чем-либо.________________________

> Тренировка в альтернативных видах поведения, за­крепление и воспроизведение новых способов поведения in vivo.

В качестве варианта самостоятельного задания приво­дим отрывок из домашнего сочинения, Юли С, 15лет, проходившей индивидуальную психотерапию по поводу истерической афонии, возникшей после автомобильной аварии. •-