|
К сожалению, это типично. Бросаемся из крайности в крайность. Или едим все подряд помногу и жадно. Или только овсянка на воде. Самый типичный результат – шаг вперед и три назад. Нам необходимо понять, что через такие вот попытки похудеть мы поправляемся гораздо быстрее, чем, если бы и вовсе худеть не собирались. Слава пишет: «Даже обидно: работа ведь у меня тяжелая, расход энергии большой, и ем я в принципе немного. Завтрак чаще всего вообще пропускаю, лучше лишних полчаса поспать. Ну, чашку кофе с бутербродом иногда успеваю проглотить – и на работу. А в течение дня перекусываю тем, что под руку попадется. Попадается чаще всего шоколадка – это, наверное, несолидно для взрослого мужика, но я ужасный сластена. И когда голоден – я, как в рекламе, не могу «тормознуть», должен обязательно «сникерснуть. Понятно, что лучше бы съесть что-то диетическое. Но, во-первых, диетического совершенно не хочется, а хочется именно сладкого. Во-вторых, когда получается так, что клиенты живут в разных концах Москвы, у меня график такой плотный, что нет времени нормально пообедать, можно только перехватить что-то по-быстрому. А ведь на улице, кроме шоколадки, больше ничего не купишь…» К сожалению, наш герой не допускает, что питание, ведущее к похуданию, может быть во всех отношениях приятнее, чем питание, ведущее к полноте. Опыт юности забыт. И есть набор прямо противоположных идей – «Необходима жесткая мучительная диета. Но такую диету я скорее всего не смогу выдержать, а значит и соблюдать никакую диету не надо. Потом как ни будь!». Эта ошибка свойственна очень многим полным людям. «Чувствую, что ни с какой диетой у меня отношения не сложатся. Лучше я вернусь к своему испытанному способу: пробовать всего понемножку. Но это, конечно, будет не завтра, мне ведь нужно настроиться, подготовиться… Буду стараться не переедать на ночь, хотя это и очень трудно, когда весь день голодный бегаешь. От майонеза откажусь, а то сейчас все им поливаю. И купил овсянку! Уже три недели на кухне стоит, ждет своего часа!» Ну и к чему здесь надо готовиться, на что тут нужно настраиваться? На то, что бы получать от пищи больше удовольствия?! Видимо и здесь Слава норовит внести какие-то элементы мучительности. Иного пути он не представляет. И поехало. «Откажусь от майонеза, купил овсянку». Вряд ли ему удастся получить удовольствие, пробуя и смакуя то питание, которое он собирается готовить. Однако выход есть. Во-первых, надо перестать себя мучить. Ничто не запрещено. У любого, даже самого жирогенного продукта есть некое количество, которое совершенно не мешает худеть. Во-вторых, прогулки, достаточный сон, хорошее настроение. В питании максимум – посильное ограничение жиров, более частая еда и то, что Слава умеет делать едва ли не с детства, пробовать и смаковать пищу, наслаждаясь ее разнообразием и вкусом. — 108 —
|