|
Наши данные показали, что если соблюдать разгрузочный режим минимум 5 дней в неделю, то за первый месяц можно сбросить в среднем 4-5 кг, а за три месяца 8-11 кг. Уверен, что используй мы вместо Доктор Слима любую другую смесь с похожим составом, результат был бы примерно таким же. Впрочем, можно обойтись и без подобного рода коктейлей, заменив их питательными смесями домашнего приготовления (творог, ряженка, мюсли, крупы). Для многих очень важный вопрос, с чего начать? Как перевести свой организм в режим похудания. Могу предложить следующую пошаговую схему: Шаг первый. Изучаем теорию. Питание, двигательные режимы, их тонизирующее и гармонизирующее воздействие, методика контроля веса и так далее. Здесь не следует торопиться. Чем лучше мы все поймем, тем меньше мы потом сделаем ошибок. Например, если вы остановились в выборе пособия на этой моей книжке, не торопясь прочитайте ее внимательно. Выпишите возникающие вопросы. И если ответы на них вам не удастся найти на страницах книги, задайте их мне на интернет форуме, или, если вам так удобнее, позвоните мне на работу. Цель этого этапа, обрести ясность и уверенность, что намеченный вами план обязательно будет успешным. Основные проблемы, с которыми вы здесь можете столкнуться, это недоверие к тексту. Уж больно это все противоречит, скажем так, традиционной похудологии. Как это, «можно есть все и худеть»? Как это, «можно есть поздно вечером и даже ночью и при этом худеть»? И тем не менее, это так! Более того, противоположная тактика, тактика шараханья из крайности в крайность, жизнь в череде запретов и срывов, это прямой путь к ускоренному набору веса! Будет очень хорошо, если проектом самоусовершенствования вам удастся увлечь кого-то из ваших друзей. Помните, в главе «Всем миром против лишних килограммов» мы говорили, что при объединении единомышленников обязательно возникает групповой процесс, который через известные психологические механизмы способствует не только эффективному похуданию, но и творческому росту и развитию личности. Шаг второй. Приступаем к практике маложирного питания. Приноравливаемся. Находим приемлемые для себя блюда и способы их приготовления. Учимся кушать почаще. Никаких похудательных усилий на этом этапе лучше не предпринимать. Успеется. Здесь тоже главное не торопиться. Необходимо научиться питаться так, что бы это питание вас устраивало. Помните, помочь вам может только то, что нравится вам само по себе, что вы стали бы делать и в том случае, если бы не стремились худеть. В этой книжке есть глава «Уменьшаем жирность…». Возможно, вам будет интересно посмотреть ее еще разок. — 110 —
|