|
Вода для промывания носа и придаточных пазух должна быть теплой, до 38 градусов, и обязательно подсоленной: на 400 мл берется одна чайная ложка соли (без верха). Соль лучше взять мелкую, крупную надо растолочь в ступке пестиком. Морская вода и морская соль для этих целей не годятся. Требования к температуре и солености воды обязательны, в противном случае процедура будет сопряжена с очень неприятными и даже болезненными ощущениями. Промывание делается так. Надо сесть на корточки перед тазиком или, сев на стул, поставить этот тазик на колени. Наклоните корпус чуть-чуть вперед, возьмите чайничек за дно в правую руку и вставьте соску или носик в правую ноздрю. Спокойно и часто дышите ртом. Наклонив голову так, чтобы левое ухо смотрело в пол, лейте воду из чайничка в правую ноздрю. Для этого надо носик с соской плотно вставить в нее. Через две—три секунды она начнет вытекать из левой ноздри, не попадая в рот. Когда чайник опустеет наполовину (это вы почувствуете по его весу), нужно вынуть соску из ноздри и сделать несколько интенсивных выдохов — продуть нос, наклоняя голову то в одну, то в другую сторону. Сморкаться при этом нельзя, иначе может образоваться воздушная пробка и вода останется в ушной полости, что может привести к воспалению среднего уха. Поэтому можно делать только резкие выдохи. Потом точно так же вы осуществляете промывание носа через левую ноздрю, используя воду, оставшуюся в чайнике. Кружки для питья минеральной воды хватает для промывания только одной стороны, и ее надо наполнить вновь. Во время этой процедуры вода не просто вливается в одну ноздрю и выливается из другой, а проходит через гайморову, фронтальную и ушную полости, благотворно воздействует своим давлением на глазное дно. Терапевтические эффекты джаля-нети: предупреждает и ликвидирует острый и хронический насморк, ринит, гайморит, фронтит, начальные формы глаукомы, полипы и аденоиды в носу, предохраняет от простудных заболеваний (ОРЗ, ОРВИ), улучшает состояние глазного дна, деятельность органов слуха, способствует лечению диэнцефального синдрома, энцефалита, арахноидита, тонзиллита, ларингита, фарингита и ангины. Как же часто надо делать процедуру? Это зависит от многих факторов. Например, я сам делаю ее каждый день, так как считаю, что в той экологической обстановке, в которой мы живем, она является наилучшей защитой от гари, пыли, смога, многочисленных инфекций и т. д. Но ничто не препятствует вам делать ее раз в неделю или по необходимости в профилактических целях. Кстати говоря, в случае заболевания ее можно делать 2 или даже 3 раза в день. Помните, что процедуру лучше всего делать по утрам, во время ваших гидропроцедур. Это важно еще и потому, что после промывания в придаточных пазухах носа могут остаться капли воды. Их надо постараться удалить с помощью резких выдохов, а лучше всего они удаляются во время выполнения очистительных дыхательных упражнений вашего комплекса йоги. Теперь, когда мы подробно обсудили с вами вопросы гидропроцедур: закаливания, очистки желудка и кишечника, промывания придаточных пазух носа, необходимо сказать несколько слов о личной гигиене, я имею в виду ванну. Гигиеническая ванна — обычное наше мытье. Но слишком часто мыться с мочалкой и мылом йоги не рекомендуют: обезжиривается кожа, счищается не только отживший эпителий, но и живой. Таким образом, мы снижаем иммунитет нашего организма. Так что при выполнении утренних гидропроцедур одной-двух гигиенических ванн в неделю вполне достаточно. — 21 —
|