|
Йоги тут же позаимствовали этот метод у птицы. А первой клизмой стала камышовая трубка с поршнем внутри. Испытали ее на старых людях, которые уже много лет не вставали с постелей. Легенда гласит, что после процедуры старики ушли сами, неся постели под мышкой. Казалось бы, что тут мудрствовать лукаво? Применяй эту известную процедуру по мере необходимости или в соответствии с рекомендациями специалистов по лечебному голоданию в клиниках профессора Ю.С. Николаева — и никаких проблем. Но вопрос в том, что многие из тех, кто заканчивает курс лечебного голодания по методикам этих специалистов, потом очень долго не могут вернуться к естественному способу очистки кишечника. Процесс обратной адаптации очень сложен. Йоги же предлагают систему, применение которой не нарушает естественный рефлекс эвакуации кишечника. Причем процедуры в технике басти способствуют не столько ускорению дефекации, сколько очистке стенок толстого кишечника. Как это делается? Во время процедуры йоги рекомендуют лежать на правом боку, согнув ноги, чтобы надавливать на восходящую толстую кишку. Клизма может быть использована любая, вода тоже может быть любая, хотя желательно кипяченая, лишь бы ее температура равнялась внутренней температуре человеческого тела, т. е. была около 38 градусов. Проводить эту процедуру необходимо вечером, перед сном. А длительность проведения одного цикла этой процедуры равна одной неделе. В первый день используется 0,5 литра воды, во второй — 1 литр, третий день перерыв, в четвертый день — 1,5 литра, далее — двухдневный перерыв, а в седьмой день для процедуры потребуется уже 2 литра воды. Как часто следует проводить такую процедуру? Система такова. Вы ее провели, а в следующий раз должны сделать через месяц после окончания предыдущей. Потом через два месяца после окончания второй процедуры. Далее — через 3, 4, 5 и 6 месяцев после окончания предыдущих процедур. После чего басти проводится раз в полгода. Но самое главное условие — выдержать систему в течение недели с теми объемами воды, о которых шла речь. Теперь настала пора перейти к следующим упражнениям комплекса. В этот раз вы будете осваивать серию дыхательных упражнений, которые хотя и не являются пранаямой, но, как я уже отмечал выше, готовят ваш организм к будущим занятиям дыхательной гимнастикой индийских йогов. Они приучают вас дышать только носом, сокращают количество вдохов в минуту, снижают излишнюю глубину дыхания, которая может привести к гипервентиляции легких. Кстати, я вам советую в первые недели занятий йогой произвести следующие замеры, которые, как считают йога, являются основными показателями здоровья человека. Это — частота биения пульса в минуту, количество вдохов в минуту и, наконец, продолжительность так называемой максимальной паузы после выдоха, т. е. задержки дыхания после выдоха. Пусть вас не смущают первые результаты, потому что к йоговским нормам вы приблизитесь не скоро. Вы думаете, что у вас нормальный пульс, если он составляет от 60 до 80 ударов в минуту? Ошибаетесь. Йо~ говская норма — 40—50 ударов в минуту. А частота дыхания? У нас считается нормой 14—18 вдохов в минуту. Йоги с этим не согласны. Их критерий — 1—3 вдоха в минуту. Ну а что такое максимальная пауза после выдоха и какая она у вас, вы, конечно, не знаете. Кстати, определяется она следующим образом: сидя на стуле сделайте спокойный вдох и выдох через нос, а затем задержите дыхание и зажмите крылья носа пальцами. Сдерживайте дыхание как можно дольше, но не до почернения в глазах, а до первого чувства дискомфорта, так, чтобы после паузы вы не заглатывали воздух ртом, словно рыба, а могли бы сделать спокойный вдох через нос. Поначалу у большинства из вас эта пауза составит не более чем 20—30 секунд, ну а йоги считают, что у здорового человека она должна составлять не менее минуты. Кстати, когда будете замерять дыхание, тоже старайтесь делать это сидя. — 18 —
|