|
Качество сна можно улучшить, исключив употребление пищи после семи часов вечера. Полезно употребление травяных чаёв из растений с мягким успокаивающим эффектом, таких как валериана, страстоцвет, апельсиновый цвет, цветки лайма. Мы также можем завести привычку выполнять по вечерам легкие физические упражнения - прогулка, работа в саду или спокойные домашние дело, - и практиковать дыхательные упражнения, например, глубокое дыхание, или использовать расслабляющие методики перед отходом ко сну. Теперь о питании. Большинство людей в нашем обществе переедают. Поэтому тем, кто хочет улучшить или поправить свое здоровье, необходимо есть меньше. Переедание даёт лишнюю нагрузку на желудок, кишечник и печень и требует лишней энергии для переваривания. В результате эта энергия недоступно для духовной жизни. Первый важный принцип – есть неторопливо, второй – хорошо пережевывать пищу, благодаря чему она будет легче перевариваться, третий принцип - воздерживаться от принятия пищи после семи вечера, четвёртый - хорошо выбирать продукты. Лучше, если ваш рацион состоит из органических или экологически чистых зерновых и овощей, местных фруктов, йогуртов и растительных масел холодного отжима. Избегайте сладостей, сделанных с использованием белого сахара, а также шоколада, консервов и промышленно изготовленной еды. Мучные продукты и яйца нужно употреблять умеренно. Даже если вы употребляете мясо, по возможности уменьшите количество его потребления. Пятый принцип - избегайте, насколько это возможно, химических медикаментов, а также содержащих наркотические вещества кофе, сигарет и алкоголя. Еду необходимо, прежде всего, рассматривать как средство для поддержания клеток, тканей и органов тела в состоянии здорового функционирования. Рекомендуем постараться уйти от любых форм психологической зависимости от определённых продуктов и напитков (вино, пиво, шоколада, пирожных), тогда ваше тело само будет давать вам указания, как адаптировать ваш рацион под ваши индивидуальные потребности. Необходимо понимать, что энергия человека приходит не от пищи, которую мы едим, а от духа. Потребляя достаточное количество еды, необходимо твердо придерживаться описанных выше принципов. Кроме того, все люди разные, и необходимо сознательно приспособить эти принципы под себя, чтобы применять их наилучшим для вас лично способом. Желательно выпивать ежедневно от 2 до 3 литров жидкости, в виде чистой воды либо травяных или фруктовых чаёв, и фруктовых и овощных соков. Голодание нужно практиковать не как самоистязание, а как способ очищения тела. Идеальный вариант - один день в неделю. В этот день ничего не ешьте, только пейте чистую воду или травяные чаи. Люди со слабой конституцией или тенденцией к дистрофии могут заменить день голодания днем фруктовых или овощных соков. Если вы желаете голодать дольше, проконсультируйтесь со своим врачом. — 39 —
|