|
- ощущение изменения пространства, расширения, трансформация восприятий пропорций тела (впечатление, что тело больше, меньше или легче и т.д.); -негипнотическая регрессия памяти, когда всплывают детские воспоминания: позитивные, усиливающие ощущение здоровья, или негативные, переживаемые как освобождение и растворение блоков; -сны становятся успокаивающими и гармонизирующими, часто описываются как восхитительные; -восприятие цветов, света, внутренних образов похожи на переживания при глубоком расслаблении в аутогенной тренировке или дзен-медитации. ? КАК УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ: НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ (Идрис Лаор) Для того, чтобы оставаться в хорошей физической форме, мы рекомендуем заниматься регулярно - небольшие ежедневные усилия намного предпочтительнее редких экстремальных нагрузок. Наши физические упражнения могут выполняться как молодыми, так и пожилыми людьми с меньшими силами. Они всегда могут быть приспособлены к жизненным условиям практикующего. В повседневной жизни старайтесь всё время сохранять правильное положение тела, стоите ли вы, сидите, идёте или лежите. Старайтесь расслабляться как можно чаще; концентрируйтесь на расслаблении лица, щёк и челюстей. Возьмите за правило, что ваше лицо расслаблено и не напряжено. Точно так же не забывайте почаще расслаблять кисти: запястья, пальцы и ладони. Расслабляясь, вы сохраните максимум энергии, кроме того, расслабление улучшает циркуляцию крови во всём теле. Хороший ночной сон восстанавливает наши физиологические и душевные силы. В то же время он позволяет нам неосознанно получать различные послания в форме снов из подсознания. Стоит внимательно относиться к этим посланиям, поскольку они часто содержат важные руководства к действию. Сны проходят через определённые фазы, они регулируют и очищают нашу сознательную жизнь. Впрочем, для тех, кто медитирует, нет необходимости интерпретировать их, даже если они кажутся важными. Хороший сон необходим для хорошего физического и психического здоровья. К сожалению, всё больше и больше людей сегодня страдает от бессонницы; которая, кок и стресс, стола приметой современной цивилизации. Без крепкого восстанавливающего сна нервная система не способна правильно функционировать, и это не позволяет нам жить в мире и спокойствии. Основной фактор, ответственный за нарушение сна, - это нервные и психологические напряжения. К этим напряжениям приводят волнения, чрезмерное употребление чая и кофе, поздний приём пищи, недостаток физических упражнений, шум и суета, интеллектуальные перегрузки, телевизор, радио, прослушивание музыки перед сном, матрацы плохого качества (часто чересчур мягкие), несбалансированная сексуальная жизнь (слишком много, слишком мало), неправильное и поверхностное дыхание. — 38 —
|