Энциклопедия мудр

Прана-вайю раса, энергичный цикл дыхания. Закройте глаза, сосредоточьтесь на аджна чакре, третьем глазе. Вдох­ните, наполните воздухом грудь. Сделайте руками два ши­роких взмаха назад и два энергичных взмаха вперед. Выдох­ните. Вдохните. Выбросите руки в стороны под углом 90 гра­дусов. Сделайте взмах по направлению к плечам. Выдохните; вдохните. Сделайте два взмаха руками вниз и два в стороны. Вдохните. Задержите дыхание. Сожмите руки в кулаки и по­ставьте их напротив груди. Выдохните. Вдохните.

Данное упражнение призвано выявить индивидуальную силу жизненной энергии (Атман) и объединить ее с уни­версальной энергией жизни (Брахманом). На физическом плане при этом происходит очистка легких.

Прана суща, «дыхание радости; радостная сила жизни». Этот вид дыхания — самое простое упражнение; основное условие его выполнения заключается в следовании опреде­ленному ритму. Ритм прана сукхи предназначен для высво­бождения жизненной энергии из атмосферы. Соотношение вдох-задержка-выдох: 1:4:2. Сукха замедляет процесс дыха­ния, что очень полезно для работы физического тела и ума. Она связана с совершенной мудростью. «Праджнопайа-Ви-нискайа-Сиддхи» гласит: «Сукха, исполненная бесконечного блаженства, есть махасукха. Махасукха благотворна во всех отношениях и ведет к полному просветлению».

Во время выполнения этого упражнения обратите вни­мание на пульс, сердцебиение и сосредоточьтесь на издава­емых при вдохе и выдохе звуках. Особую важность имеют сокращения сердца во время задержки дыхания. Звуковой ритм и космическая музыка Вселенной сливаются в один звук. «Гхеранда Самхита» в этой связи предлагает при вдохе самим дыханием производить звук СО, постепенно перехо­дящий в ХАМ. Таким образом, само дыхание образует силь­нейшую мантру СО'ХАМ. Этот тонкий звук отражается в анахате и третьем глазе.