|
Примечание: Подобный способ самонаблюдения, связывающий работу над собой с такой естественной, стереотипной двигательной активностью, как ходьба, является удачным шагом лоуэновского психокоррекционного подхода – как в прямом, так и переносном смысле. Привязка самонаблюдения к этому часто повторяющемуся и достаточно автоматизированному процессу попутно решает задачу длительного удержания внимания на соответствующих телесных ощущениях за счет сочетания и произвольного, и непроизвольного внимания. Очевидно, что процесс ходьбы создает обширный набор кинестетических раздражителей, в котором можно выделить относительно постоянную, квазистатическую и переменную, динамическую, собственно локомоторную часть. И если первая является объектом фиксации внимания, то последняя создает упоминавшееся «постоянное непостоянство» ощущений, которое непроизвольно приковывает внимание и препятствует его насыщению. (Видимо, не случайно уже во времена античности человечество интуитивно пришло к пониманию того, что ходьба в сочетании с направленным вниманием, с интеллектуальной деятельностью стимулирует умственную работоспособность – это было известно еще в древнегреческой философской школе перипатетиков. В современной росийской традиции близкой психотехникой является так называемый «медитативный бег»). Все вышеописанное призвано помочь человеку свыкнуться с навыком самонаблюдения и осознавания ощущения физической опоры. Самонаблюдение, назначаемое пациенту как задание для самостоятельного повседневного выполнения, становится постоянным спутником его жизни и начинает выполнять роль опоры психологической, помогающей защитить сознание от нежелательных мыслей и ненужных желаний. Упражнение «Ванька-встанька» (восстановление физического и душевного равновесия) Предназначено для развития навыка адаптивности и стрессоустойчивости, психологической гибкости, отказываться от нереалистичных ожиданий и спокойно переносить временные неудачи и трудности, умения находить новый выбор и новую точку зрения. В различных психокоррекционных школах это носит название «гибкость контекста», «рефрейминг контекста» – взгляд на проблемную ситуацию с другой стороны, обнаруживающий ее адаптивное значение в новых условиях или «рефрейминг содержания» – отыскание позитивного смысла в проблемной ситуации. Можно вспомнить тривиальное выражение «нет худа без добра» или по выражению М.Крэмптон, «превращение ошибок в учебные ситуации». Если в упражнениях «Заземление», «Центр тяжести» мы имели дело с навыками стрессоустойчивости, служащими для профилактики дезадаптивных состояний, то в данном упражнении основной акцент делается на приспособлении к ситуации в том случае, если психологическое равновесие уже нарушено. Восстановление на образном уровне физического равновесия способствует восстановлению и равновесия душевного. — 183 —
|