|
Еще одним важным моментом данного упражнения является то, что вызываемое в нем чувство отграничения, выделения себя из окружающего мира, несмотря на кажущуюся противоположность, является близким с медитативным ощущением всепроникающего единства с миром. Пристальный анализ физиологических процессов, лежащих в основе упражнения на осознавание границ, обращает вниамние на то, что подобное осознавание включает как наблюдение за спонтанными ощущениями, так и идеомоторные движенния. Тем самым может происходить синхронизация активности передних областей полушарий мозга, лобных долей (моторные и премоторные зоны коры) и задних областей, в первую очередь теменных долей (соматосенсорная зона – постцентральная извилина, а также зоны двумерно-пространственной чувствительности и трехмерной схемы тела, соответственно верхняя и нижняя теменная извилина). И здесь необходимо упомянуть о психофизиологическом противопоставлении принципов работы передних и задних отделов полушарий (подробнее см. в разделе, посвященном психологическим типам). Известно, что деятельность передних отделов полушарий мозга как бы связывает человека с самим собой, в то время как задних отделов – с миром в целом (Лаврова О.П., 2001). Именно в нарушении их взаимодействия, ведущем к нарушению гармонии человека с собой и с миром методологически заключается основной принцип формирования психологических проблем. И именно снятие этого противоречия является главной задачей (и в то же время механизмом) психокоррекции. Добиться же решения этой задачи в телесной психокоррекции во многом помогает техника осознавания границ (в телесном и в более общем, метафорическом плане). Первоначально упражнение выполняется в положении лежа, после предварительной релаксации (по мере тренированности – в произвольной позе). Внимание и вместе с ним – дыхание, направляются на область тела, соответствующую одной из перечисленных «границ». Удерживается внимание в заданной области в течение нескольких минут, наблюдайте, как с каждым выдохом дыхание «передается» в выбранные участки тела, постепенно создавая в них ощущение тепла или протекания вегетативных «потоков». Через 3-5 минут переключайте внимание и дыхание на следующую граничную область. После того, как пройдены все три «границы» по отдельности, объедините их, распределяя внимание одновременно на пять точек (2 точки – кисти, 2 точки – стопы + точка макушки головы), соответствующие фигуре пятиконечной звезды. Важно представить, что тело как бы растягивается, вы как бы растете, становясь выше ростом. При этом вдоль позвоночника возникает ощущение «натянутой струны». Затем представьте, что ваше тело заключено со всех сторон в непроницаемую сферическую оболочку. Мысленно постарайтесь раздвинуть этот «кокон», упираясь в него в 5 граничных точках. Постарайтесь запомнить ощущения, чтобы воспроизводить их в обыденной, повседневной обстановке. — 177 —
|