Искусство движения. Уроки мастера

Лягте, пожалуйста, на живот. Согните колени, составьте их вместе и соедините ступни. Представьте, что у вас есть две боль­шие резиновые ленты, одной из которых вы связали колени, а другой лодыжки, чтобы скрепить ноги вместе. Связанные колени и лодыжки мысленно перенесите чуть правее и затем чуть левее. Теперь усильте это дви­жение и выясните, не мешают ли вам голо­ва, плечи и руки. Приведите в порядок руки и голову и определите, в какую сторону вам двигаться легче, когда голова устремлена вле-

334

Искусство движения. Уроки мастера

во. Разверните голову так, чтобы, когда ноги направлялись вправо, она лежала слева пра­вой щекой на полу. Теперь минутку подо­ждите. Начните наклоняться, но голову, плечи и руки перемещайте таким образом, чтобы уголком глаз вы могли видеть свои пятки.

Не заглядывайте себе под живот, там вы увидите только свои половые органы. Смот­рите на пятки. Где они находятся? А нахо­дятся они в воздухе. Значит, и ваши глаза должны устремиться в воздух, но не из-под руки. Почему вы не поставите обе руки на пол, как будто для отжимания? Почему вы так неуклюже это делаете? Ну да ладно, через минуту вы узнаете, что движения будут медленными, некрасивыми и трудными, ес­ли вы будете их делать так же неловко, как сейчас. Медленно поднимите голову, повер­ните плечи и используйте руки, чтобы уви­деть пятки. [Мойше кричит.] Не позволяйте пяткам двигаться, пока вы их не увидите. Затем посмотрите на них и следите за ними, пока они не лягут на пол. Смотрите, как они лежат на полу/Целью этого крика было под­стегнуть вас двигаться быстрее — что-то вроде приказа. А чему учитесь вы? Кто вам сказал, что таким образом вы приобретете положительный опыт? В жизни это звучит примерно так: «Вы будете шевелиться? Или нет?» или «Убирайтесь!». Вы увидите, какого

335

Мойше Фельденкрайз

рода знания мы получим благодаря таким приказаниям.

Хорошо. Теперь лягте на живот и упри­тесь руками в пол, как будто собираетесь от­жиматься. Поднимите голову, посмотрите на пятки и начните наклонять ноги до тех пор, пока не увидите, что пятки легли на пол. Обратите внимание, что делают ваши руки. Лягте в исходное положение. Повто­рите движения три или четыре раза и поду­майте о том, как бы вы их выполняли с дру­гой стороны. Продолжайте движения, пока в свете вашего опыта, полученного на этой стороне, вы не станете себе отчетливо пред­ставлять их с другой. А сейчас выполните движения в обе стороны. Увеличьте скорость и простоту движения. Теперь, чтобы увидеть свои пятки, вам нужно будет сесть. Если вы не сядете, то только зря скривите лицо — пятки все равно не увидите. Это легко сде­лать — вот что главное. Все части тела долж­ны постоянно взаимодействовать. Руки по­ложите так, чтобы вы смогли сесть. Что с вашей правой рукой? Что с ногами? Можете ли вы сесть, одновременно наклоняя ноги? Зачем их вытягивать? По мере того как вы будете продолжать свои действия, вы обна­ружите, что для того, чтобы сесть, одна рука вам не нужна вовсе. Продолжайте выпол­нять движения, не прибегая к ее помощи. Однако она не может вам не понадобиться,