|
Вы смотрите телевизор А результат? Я смогу расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим, для чего, собственно, и сажусь смотреть телевизор. ПРИМЕР 2. ВЫ ПОДМЕТАЕТЕ ПОЛ. Я обнаружил, что, подметая, я имею обыкновение сгибаться, сжимать рукоять щетки сильнее, чем нужно, и слишком низко наклонять голову. Если я распрямляюсь, то активизирую мышцы спины, что менее утомительно для тела, и вся моя осанка выравнивается. Вы подметаете - невыровненная осанка и выровненная осанка Эмоциональное напряжение На будущей неделе понаблюдайте за собой, а предмет исследования — ваши повседневные занятия. Если вы делаете что-то регулярно, у вас, конечно же, сложились свои привычки. Вы можете также проанализировать свое эмоциональное напряжение от необходимости мыть посуду? Возможно, вы даже не будете осознавать его, пока внимательно не понаблюдаете за собой. Вы можете раздражаться — не ваша очередь мыть посуду! Почему это считается, что посуду всегда моете вы? Конечно, вы будете испытывать напряжение. А иногда у вас сохраняется эмоциональное напряжение, возникшее ранее, — каждый раз, когда вам надо выносить мусор, вы замечаете, что почему-то напряжены; вы держитесь прямо, но все равно ощущаете напряжение. Ага, вы вспомнили! Ваш отец всегда заставлял вас выносить мусор, прежде чем давал вам карманные деньги, и вы до сих пор храните в себе обиду... Такое случается. Сигналы из подсознания Выполняя всевозможные действия, мы сигналим о своем эмоциональном состоянии позами тела, которые принимаем. В большинстве случаев с этими сигналами все в порядке, но иногда они противоречат нашим намерениям или верно сообщают о том, что мы хотели бы скрыть. Очень полезно, заполняя таблицу, о которой мы говорили выше, представить, как вы должны выглядеть перед людьми, и понаблюдать за своим отражением в зеркале, когда вы репетируете... Приведу вам пример того, что я имею в виду, говоря о сигналах из подсознания. Однажды на семинаре по Александер-методу мы должны были изображать походку друг друга. Это была веселая затея, однако среди нас находился молодой человек, повидавший много горя в жизни. У него были неприятности с полицией, ему угрожали, его избивали, обворовывали, и вообще судьба обходилась с ним немилосердно. Его походка отражала его горестный жизненный опыт. Человек ходил, постоянно сгорбившись — будто ожидал следующего удара. В конце семинара нам дали задание идти домой, подражая походке кого-нибудь из участников. Это был эксперимент. Один парень предпочел копировать походку того несчастного, и по дороге домой был задержан полицией, подвергся нападению и преследованию шайки хулиганов, а к тому же умудрился потерять бумажник. Случайное совпадение? Может быть. Но что чему предшествовало? Походка того молодого человека явилась результатом его несчастий? Или же она и навлекла на него беды? Скорее всего, последнее. Экспериментировавший парень был вообще-то полицейским, и даже он говорил, что ужаснулся тому, насколько испуганным и неуверенным он ощущал себя, когда подражал походке бедолаги. — 50 —
|