|
А сам бедолага подражал походке полицейского в тот вечер, и никаких неприятностей с ним не случилось. Он говорил, что действительно чувствовал себя увереннее, сильнее и владел собой лучше, чем когда бы то ни было. Молодого человека потом долго пришлось убеждать, чтобы он не пытался вышагивать на манер полицейского постоянно. Однако усвоив урок, молодой человек понял, что должен найти свою манеру ходьбы, и преуспел в этом. Он стал держаться при ходьбе прямее, ровнее и увереннее. Думая о главном Изучите таблицу, и вы поймете, насколько часто выравнивание осанки, по сути, сводится к едва уловимой коррекции положения головы. Мы сумеем придать голове положение, которое больше ей подходит, если заранее подумаем о главном. И, конечно же, мы не сможем хорошо держать голову, если будем переутомлять ее в неудобном положении. К примеру, как мы спим? Сколько вам требуется подушек и — почему? Высота подушки должна равняться высоте книг у вас под головой, когда вы в положении полулежа, — это если вы спите на спине. Если же вы спите на боку, то подушка должна быть повыше. поймете. Высота подушки Смотрите прямо перед собой Установив высоту подъема головы, мы можем контролировать уровень нашего взгляда. Если вы смотрите прямо перед собой, вы будете и голову держать тоже прямо. Прежде мой телевизор стоял на полу. Теперь стоит так, что экран находится на уровне глаз, и в таком положении я держусь ровнее, мне удобнее, я лучше отдыхаю. Приходится только удивляться, почему многие устанавливают компьютер таким образом, что экран сдвинут в сторону и находится ниже уровня глаз. Если вы проводите весь день у компьютера, экран должен располагаться прямо перед вами на уровне глаз. То же — в кинотеатре. Лучше выбирать такое месте, чтобы вам не нужно было ни запрокидывать голову, ни вытягивать шею, устремляя взгляд вниз. Я уверен, что, привыкнув контролировать осанку, вы обнаружите немало других ситуаций, когда вы плохо держитесь, потому что упустили из виду важность прямого взгляда. Как получить больше удовольствия от упражнений Раньше я ненавидел упражнения. Я перегревался. Я уставал. Я чувствовал себя несчастным. Но я часто активизировал просто не те мышцы, тренируя какую-то часть тела. Я не хочу сказать, что вы должны выполнять упражнения, — вы ничего не должны делать, вы обнаружите, что любая форма физической активности — бег трусцой, плавание, езда на велосипеде — будет для вас легче и приятнее. Если вы занимаетесь йогой или тай-цзи, то ваши движения станут более гибкими и свободными, как только вы усвоите принципы Александер-метода. — 51 —
|