РЕЗЮМЕ

Итак, подведем итоги главы.

• Заполняйте таблицу, при этом не обманывайте себя и будьте как можно более точны.

• Анализируйте каждое свое действие — как вы держитесь, выполняя его? Если у вас плохая осанка, что вы можете изменить? Как вы можете улучшить осанку? Что вы совершаете по привычке?

• Понаблюдайте за собой — посылаете ли вы сигналы из подсознания? Ими может объясняться отношение к вам окружающих.

• Думайте о главном: голова — важная вещь и требует особого внимания, когда речь идет об осанке.

• Старайтесь смотреть прямо перед собой. Прямо направленный взгляд — это уже шаг к умению держаться выпрямившись.

В главе 8 мы рассмотрим строение тела человека и оптимальное его функционирование, когда тело выровнено и человек сохраняет осанку, предназначенную ему природой.

СТРОЕНИЕ ТЕЛА

Позвоночник

У нас остается прежнее представление о правильном, несмотря на то,

что обстоятельства изменились и правильное

для нас стало неправильным.

(Ф. М. Александер)

Если мы заблуждаемся в отношении работы отдельных частей нашего тела, нам нечего надеяться на то, что мы исправим неправильное на правильное. Большинство людей имеют ошибочное представление прежде всего о том, как мы стоим, и даже не знают, где голова соединяется с позвоночником.

У всех людей, за редким исключением, позвоночник состоит из тридцати трех позвонков (позвоночных костей), соединенный дисками (хрящами, позволяющими нам совершать всевозможные движения). В подвижном состоянии позвоночный столб напоминает пирамиду из детских кубиков, с проложенными между ними тонкими кусочками резины. Если положить груз на вершину пирамиды, резина сожмется и все сооружение станет ниже. Снимите груз — и пирамида вновь станет выше.

Скелет, шея, голова

Голова

Голова балансирует на верхушке позвоночного столба и подвинута вперед. Место соединения головы с позвоночником — как раз за ушами. Большинство людей, на вопрос, где, по их мнению, голова соединяется с позвоночником, укажут на шею, но точка опоры находится значительно выше. Голова свободно балансирует на атлантозатылочном суставе, то есть сидит на атланте, или первом шейном позвонке, удерживаясь затылочной костью, расположенной в основании черепа. С атлантозатылочного хряща череп клонится вперед, мы справляемся с весом собственного черепа за счет работы различных мышц.

Спина

От верхнего отдела позвоночника — от грудных позвонков — отходят ребра. В ребрах заключены легкие, сердце, желудок и другие важные органы, например печень. Друг с другом, а также с позвоночником, тазом, плечами и руками ребра соединены посредством мышц. Эти мышцы, в совокупности с диафрагмой (мышечная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной), обеспечивают подвижность ребер. Именно эти мышцы часто перенапряжены, что ведет к ограничению подвижности ребер, а отсюда — к затруднению дыхания и нарушению работы важнейших органов. Расправляя спину и особенно ребра, мы можем вернуть им утраченную подвижность, а значит, улучшить свое состояние. Только в области шеи расположено девять групп мышц, а в области спины — тридцать две группы. Если мы сокращаем эти мышцы в результате того, что держимся или действуем неправильно, мы принуждаем весь наш механизм работать совсем не так, как ему предназначено. Впрочем, мы не способны вернуть мышцам их размеры посредством каких-то действий: только воздерживаясь от действий, мы можем расслабить мышцы и таким образом помочь себе.