|
Часть 2. Формирование адекватной схемы Первый шаг. Определение схемы Центрированная*, которую я хочу сформировать. Я беру на себя ответственность за удовлетворение своих потребностей. Я не жду, что другие люди прочтут мои мысли и позаботятся обо мне. Я могу помогать другому, не принимая на себя ответственности за решение его проблем. Я могу сочувствовать другим людям и не считать при этом, что я обязана облегчить их страдания. Когда я помогаю или оказываю услугу, я не ожидаю за это вознаграждения. Я помогаю, потому что мне нравится это делать. Второй шаг. Какие мысли у меня будет вызывать новая схема? Я имею право заботиться о себе и не чувствовать при этом себя виноватой. Мне необязательно чувствовать вину, когда я отказываюсь взять на себя ответственность за решение чужих проблем. Господь хочет, чтобы я так же наслаждалась жизнью, как и любой другой человек. Мне не было Божественного указания стать мученицей. Если мне неприятно кому-то помогать, то мне стоит задуматься, почему я взялась помочь этому человеку. Третий шаг. Какие чувства будут сопровождать эти мысли? Удовлетворенность, удовольствие, невиновность. Четвертый шаг. Какие действия, совместимые с новой схемой, мне надо предпринять? Действие 1. Когда мои родные или друзья придут ко мне с проблемой, я выслушаю их и посочувствую им, но я не стану считать, что обязана решить ее. Я спрошу себя, входит ли в мои обязанности ее решение. Если нет, то я напомню себе, что не обязана заниматься ею. Я просто выслушаю их и скажу, что верю, что им удастся так или иначе выйти из положения. Действие 2. Я больше не хочу заботиться о своей семье так много, как я это делала до сих пор. Я устаю, раздражаюсь, и мне становится не до отдыха и развлечений. Я составлю список ежедневных обязанностей для каждого и список дел, которые необходимо сделать за выходные. В первые несколько недель я буду проверять, как идет выполнение заданий, и напоминать, что ежедневные домашние дела должны быть сделаны до ужина, а еженедельные - до определенного часа, после которого начинается время отдыха. Сначала я просмотрю этот план вместе с Джеком, а потом мы вместе покажем его детям. Я впишу в него новые обязанности и для Джека. Я объясню . Джеку и детям, что хотела бы больше времени проводить с ними, но для этого они должны мне помочь с домашними делами. Кроме того, я больше не буду переделывать за детьми и Джеком то, что у них не получилось, если я видела, что они действительно старались, потому что Джек этого не любит. Он говорит, что из-за этого ему не хочется помогать мне на кухне. Я перестану делать за Джека и детей то, что они могут и должны делать сами. Я буду напоминать себе, что, исполняя этот план, я освобожу себе время для того, чтобы быть вместе с семьей, вместо того чтобы обслуживать ее. — 108 —
|