Метод Сильва. Практикум. Часть 1. Начало

Человеческий организм выдает те же физиологические реакции, что и организм животных.

Когда бросается вызов социальному положению животного, запускается реакция борьба-или-бегство, и животные дерутся, пока одно из них не сдастся или не убежит. Сдавшееся животное «знает свое место» и большее не будет испытывать такой реакции, когда ему бросят вызов. Оно сразу сдастся.

Люди имеют богатый выбор в ситуациях социального стресса и конфликта, но в большинстве случаев используют варианты чисто животных моделей поведения: бегство, капитуляцию или борьбу. Нередко наши реакции в социальных ситуациях не отличаются от реакций животных. Правда, в отличие от людей животные одного вида крайне редко убивают друг друга в социальных конфликтах.

Много наших стрессов берут начало от угрозы, реальной или выдуманной, социальному статусу, а не жизни. Но реакция борьба-или-бегство вступает в действие даже при отсутствии ситуации, опасной для жизни. Достаточно ощущать себя в опасности.

Возникая быстро и автоматически, реакция борьба-или-бегство часто создает для нас дополнительные проблемы в социальной сфере вместо придания необходимой энергии для решения проблем. Все, что угрожает нашему чувству благополучия, запускает в действие эту автоматическую реакцию.

Неадекватное преодоление стресса. Все мы применяем разные методы, чтобы оставаться спокойными и холоднокровными и справляться с нагрузками в своей жизни. Многие люди прекрасно справляются с исключительно сложными личными обстоятельствами жизни и вырабатывают свои методы. Они знают, когда остановиться и взять тайм-аут, у них есть хобби и другие интересы, они дают себе советы, напоминая, что можно смотреть на мир по-разному и не терять перспективы.

Но есть люди, старающиеся справиться со стрессом методами, которые в реальности ведут к саморазрушению. Такие попытки контроля называют «неадекватным преодолением», так как, хотя они и помогают выдерживать стресс и дают какое-то чувство контроля, все-таки, в конечном итоге, приводят к усилению стресса.

Суть одного «популярного» способа неадекватного преодоления состоит в отрицании самого наличия проблемы. В нашей культуре это, иногда ошибочно называют позитивным мышлением. «Кто напряжен? Я? Да ничего подобного, я не напряжен», - говорит человек, при этом постоянно излучая «телесные сигналы» о накоплении в теле мышечного напряжения и подавленных эмоций. Очень тяжело освободиться от напряжения, если Ты не желаешь признать факт его наличия. Сильные эмоции могут выйти на поверхность и принять разные формы, в том числе вылиться в приступы гнева, что является несомненным признаком того, что Ты страдаешь, продолжая что-то глубоко прятать внутри себя.