|
Стрессом можно управлять при помощи здорового образа жизни, к которому относятся и физические упражнения, способные самостоятельно стимулировать нейрогенез. И важнейшим средством противодействия разрушающему влиянию перманентного стресса является постоянная активная познавательная работа мозга. Однажды Учитель Мудрости подошел к одному из своих учеников и спросил: - Мой ученик, я слышал, что когда ты был хорошим музыкантом. Поэтому я пришел задать тебе вопрос. Что случится, если струны вины[3] ослабить? Ученик ответил: - Если струны ослабить, то никакой музыки не получится. Тогда Учитель спросил: - А если струны сильно натянуть, что произойдет? Ученик ответил: - Тогда тоже невозможно извлечь музыку. Натяжение струн должно быть средним - не ослабленным, и не перетянутым, а посередине. На вине играть легко, но только мастер может правильно настроить струны, нужна золотая середина. Учитель сказал: В жизни музыка звучит тогда, когда струны не ослаблены и не перетянуты, а как раз посередине. Итак, ученик, будь Мастером и знай, что чрезмерное напряжение силы переходит в излишек, а чрезмерное расслабление - в слабость. Приведи же свою силу в равновесие и старайся привести в равновесие свои духовные возможности, и да будет это твоей целью! ***** Тест: Моя реакция на стресс. О неадекватной реакции на стресс-факторы сигнализируют Твои мысли, эмоции и твоя физиология. Если: Появилась склонность излишне критиковать себя и/или других: да/нет Ощущается потребность контролировать других или, наоборот, потребность в полном одиночестве: да/нет Появились внутренние страхи «А что если?» да/нет Появились переживания по поводу прошлых ошибок: да/нет Появилось чувство паники и растерянности: да/нет Ощущаешь катастрофическую нехватку времени: да/нет Нарушается сон: да/нет Нарушается аппетит (как в сторону его уменьшения так и, очень часто, переедания): да/нет Появились недомогания: да/нет Обострились пристрастия (больше куришь, нуждаешься в большем количестве кофе, алкоголя и т.п.): да/нет Усилилось ощущение усталости: да/нет Ответы «да» - это психологические и физиологические признаки неадекватной реакции организма на стресс. Отметь их и, одновременно опиши свои способы их преодоления. Мои способы преодоления последствий стресса:___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ — 37 —
|