|
Способность влиять на обстоятельства непосредственно зависит от нашего восприятия этих обстоятельств. Наше представление о себе и своих способностях, наше видение мира и действующих в нем сил влияют на то, что мы считаем возможным. Это определяет количество энергии, которое мы используем для действий, и выбор, куда направлять эту энергию. В какой-то мере наша способность справляться с стресс-факторами зависит от оценки степени их опасности. На одном конце спектра расположены стресс-факторы, которые, если их не устранить, уничтожат жизнь, независимо от нашего восприятия их. Среди них такие факторы, как влияние высокого уровня токсичного или химического заражения, радиация или пулевые ранения, разрушающие жизненно важные органы. На другом концы спектра расположенные силы, действующие на нас таким образом, что почти никто не считает их особенно стрессовыми. Например, на нас постоянно воздействует гравитационное поле Земли. Поскольку гравитация влияет на нас постоянно, мы не замечаем ее. Мы почти не осознаем, как адаптируемся к ней, перенося вес тела с одной ноги на другую или опираясь о стену, когда стоим. Но когда приходится работать восемь часов подряд, стоя на одном месте на бетонном полу, то земное притяжение уже воспринимается как значимый стресс-фактор. Изучение влияния стресса на животных показало исключительный вред приобретенной беспомощности. Этим термином определяется состояние, когда мы считаем, что все наши действия ничего не решают. Но если беспомощность можно приобрести, то от нее можно и избавиться. Взгляд на психологический стресс как на взаимодействие между человеком и окружающими его обстоятельствами приводит к выводу, что можно противостоять стрессу, только увеличив свои ресурсы и повысив общий уровень физического и психического здоровья. Слово «ресурсы» означает соединение внутренних и внешних сил и опорных факторов, которые помогают нам справиться с изменяющимися испытаниями. Сочувствующие члены семьи, друзья и знакомые, которые много для Тебя значат, относятся к внешним факторам, помогающим смягчить влияние стрессовых ситуаций. Внутренние ресурсы могут включать Твои представления о своих способностях справляться с неприятностями, взгляд на самого себя как на личность и на изменения в целом, Твои религиозные убеждения и уровень стойкости к стрессам, целостность характера и сопутствующая вера. Все это можно усилить. Могущественными внутренними ресурсами являются крепкие внутренние убеждения в значимости жизненного опыта и в том, что он поддается пониманию и управлению. Менее вероятно, что люди, которые развивают в себе такие убеждения, будут бояться событий, чем люди с меньшими ресурсами. — 32 —
|