|
Когда почувствуешь, что все уже сказано и пришло время закончить упражнение, попроси воображаемого арбитра дать прощение и отпущение взаимных обид вам обоим. Это позволит Тебе избавиться от негативных эмоций и чувства вины. УПРАВЛЕНИЕ СНОМ Здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время В. Шкардун «Большинство людей переедают и спят в два раза больше, чем необходимо. Им это нравится. Но лишняя еда и сон вредны для здоровья и снижают производительность труда. Человек, который не спит восемь или девять часов ночью, никогда не чувствует, что выспался достаточно и постоянно дремлет на протяжении двадцати четырех часов». Эти слова написал человек, который не был психологом или психиатром, но очень хотел изменить мир. Он хотел прославиться, положив конец ненужным затратам человеческого потенциала, избавив человечество от многих часов «ненужного» сна. Этим человеком был гениальный изобретатель Томас Алва Эдисон. Одним из движущих мотивов изобретения им электрического освещения, было его страстное желание спасти людей от сна. Ведь во сне мы проводим почти треть своей жизни. Насколько богаче стала бы наша жизнь, если бы мы смогли эту треть дополнительно использовать! Так думают многие люди, существует даже мысль, что слишком длинный сон не только не нужен, а даже, в какой-то мере, аморален. Помнишь «Кто рано встает...»? А кто сказал, что во сне мы не живем? И каким образом можно слишком долго спать? Сон не является «ошибкой эволюции». Спит все живое и мы, люди, тоже не являемся исключением. Сон необходим нам для восстановления нашей физической формы, восстановления и улучшения действия иммунной системы, а также мышления. Мышления? Существует мнение, что во время сна мы не мыслим. И да, и нет. Процесс мышления не останавливается никогда, но во время сна мы не мыслим сознательно. Сон - эта всегда работа нашего подсознания и, иногда, очень успешная работа. Не приходилось ли Тебе засыпать с мыслью о какой-то своей нерешенной проблеме и просыпаться с ее готовым решением? А что по этому поводу скажет наука? С точки зрения электроэнцефалографии сон является гораздо более сложным явлением, чем состояние бодрствования. Во сне мы проходим через все фазы нашего мышления. Первая фаза сна - это засыпание. В это время наш мозг работает в частотах альфа, которые плавно замедляются. Интересно, что естественная частота колебаний геомагнитного поля Земли - приблизительно 7 Гц, то есть момент засыпания, есть моментом резонанса колебаний, которые генерирует наш мозг с колебаниями, которые генерирует планета. Вторая фаза - переходная. В этой фазе мозг человека начинает генерировать волны тета и мы видим первые сновидения. Третья фаза - глубокий, или медленный сон, когда мозг человека максимально замедляет свою работу. И четвертая фаза - быстрый, или парадоксальный сон. Его еще называют фазой REM (Rapіd Eyes Movements) - в это время, под закрытыми веками, глазные яблоки быстро двигаются так, словно мы что-то рассматриваем в пространстве. В это время мы видим сны. — 305 —
|