|
Приблизительно 30 процентов времени сна занимают сновидения, 20 процентов - глубокий сон, остальное время - переходные состояния. И.П.Павлов считал, что сон есть состоянием торможения бодрствующего мозга. Другая теория утверждает, что сон необходим нам для возобновления химических веществ, необходимых для дневной активности. Существует интоксикационная теория, согласно которой сон вызовется накоплением в организме какой-то неизвестной субстанции. Теория просветления утверждает, что во время сна мы избавляемся от ненужных нам идей или воспоминаний. Согласно аккумулятивной теории во время сна мы накопляем нервную энергию. Очевидно, каждая теория включает в себя какое - то рациональное зерно, но для нас важнейшим есть то, что сон - это мышление. Во время сна происходит обмен и синтез информации, полученной из разных источников. В последнее время появляется все больше доказательств той точки зрения, что адекватный сон абсолютно необходим для восприятия новых знаний и освоения новых навыков. Новейшие исследования показали, что для оптимальной передачи нового опыта в долговременную память требуется не просто некоторое количество сна, а полноценный восьмичасовой ночной сон. Специалисты, занимающиеся изучением сна, также выяснили, какие именно фазы сна важны для того или иного вида обучения. Одно из самых первых доказательств роли сна в обучении новым навыкам было получено в 70-х годах XX века в Парижском университете в лаборатории Винсента Блоха. Блох заметил, что у крыс, обучавшихся находить дорогу в лабиринте, увеличивалась относительная продолжительности быстрого сна. Быстрый сон, характеризующийся движениями глаз, является той фазой, во время которой к нам приходят сновидения. Другие исследователи продемонстрировали, что люди, лишенные быстрого сна — их будили в тот момент, когда электроэнцефалограмма показывала усиление тета-ритма, доминирующего на стадии быстрого сна, — с трудом вспоминали события предыдущего дня. Приведенные выше результаты исследований говорят о том, что невозможно эффективно обучаться, лишив себя полноценного сна в ночь после начала обучения чему - то новому. Наибольшее влияние недостаток сна оказывает на «высшие» мыслительные функции, такие, как разрешение проблем, осуществляемые в рабочей памяти. Именно эти возможности лобной доли головного мозга обычно снижаются с возрастом. Эффективность решения задач, требующих использования рабочей памяти, у молодых людей с недостатком сна оказалась такой же, как и у 60 - летних людей с нормальным сном. — 306 —
|