|
Человечеству хронически не хватает сна. Статистически доказано, что средний период сна за столетие сократился на полтора часа. Можем ли мы помочь себя сделать свой сон, если не более длительным, то хотя бы более качественным? И если в Твоей жизни появилась такая достаточно распространенная проблема, как бессонница - примени одну из техник Метода Сильвы Упражнение: Управление засыпанием Если появится необходимость применить Управление Засыпанием, займи удобную позу и войди на уровень альфа, способом отсчета от трех до одного. Достигнув уровня, альфа представь школьную доску. Вообрази, что в одной руке держишь мел - а в другой губку для вытирания доски. В воображении нарисуй на доске большой круг. Затем внутри этого круга напиши большую букву Х. После этого, немедленно начнешь вытирать написанное Х, от середины к краям круга, не касаясь, однако, этих краев. Когда вытрешь букву Х из середины круга - справа и вне круга напишешь слово „глубже”. После этого внутри круга напишешь цифру 100 и немедленно начнешь вытирать цифру 100, учитывая, чтобы никаким образом не нарушить контуров круга. Когда вытрешь цифру 100, справа и вне круга по уже существующим контурам обведешь слово „глубже”. Всегда, когда будешь писать слово „глубже”, будешь достигать более глубокого, более здорового уровня мышления, в направлении нормального, естественного, здорового сна. Будешь продолжать писать уменьшающиеся цифры, внутри круга, пока не достигнешь состояния нормального, естественного, здорового, физиологического сна. Эффективность применения этой техники зависит от того, насколько Ты сможешь сосредоточиться на процессе вписывания и вытирания цифр в круге. Не думай о том, насколько быстро Ты заснешь, просто, как можно старательнее пиши цифры. Применение такой техники навсегда избавит Тебя от проблемы бессонницы. Мысленный образ школьной доски с нарисованным кругом станет командой для Твоего организма: «Усни!». УПРАВЛЕНИЕ ПРОБУЖДЕНИЕМ Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении. Марсель Ашар Случалось ли Тебе просыпаться под звон будильника? Наверное, такие моменты не относятся к самым приятным для Тебя воспоминаниям. Сейчас Ты спросишь: А разве можно иначе? Конечно, можно! У каждого из нас, в глубине мышления, работают свои собственные ментальные часы, которые не требуют батареек, в которых никогда не сломается пружина и не теряются стрелки. Эти часы всегда с Тобой и они никогда Тебя не подведут, надо только научиться ими пользоваться. — 309 —
|