|
Специалист по изучению сна из Чикагского университета Ив Ван Каутер выяснила, что у мужчин доля медленного сна достигает максимума в подростковом возрасте и постепенно снижается к 50 годам, причем у большинства мужчин эта доля очень невелика. Она также обнаружила, что именно во время медленного сна мозг вырабатывает гормон роста, который помогает сохранению клеток головного мозга. То есть в среднем возрасте мозг вырабатывает меньшее количество такого важного для защиты нейронов гормона. Одновременно с возрастом повышается уровень гормонов стресса. Высокий уровень гормонов стресса в сочетании с пониженным уровнем гормона роста может вести к повреждению мозга. У женщин доля медленного сна остается примерно постоянной до менопаузы. На стадии медленного сна остается активным гиппокамп — структура мозга участвующая в формировании декларативной памяти, — который вновь «прокручивает» дневной опыт. Этот период медленного сна также сопровождается всплесками высокочастотных импульсов которые гиппокамп посылает в кору головного мозга. Вероятно, гиппокамп при этом передает информацию коре, чтобы там могли постоянно сохраняться, или «консолидироваться», воспоминания. Другими словами, именно на стадии медленного сна гиппокамп связывается с корой головного мозга, что приводит к формированию устойчивой долговременной памяти. Для фиксации переданной в кору информации требуется быстрый сон, но сначала необходима фаза медленного сна, чтобы передать эту информацию из гиппокампа. Группа израильских ученых показала, что нарушение быстрого сна ведет к нарушению обучаемости человека различным навыкам. Обычно считается, что для прочного закрепления этих навыков в долговременной памяти достаточно одной лишь практики. Но выяснилось, что люди лучше справляются с новыми навыками на следующий день после тренировки, — но только если они получают необходимую дозу быстрого сна. Еще одно из самых последних исследований показало, что освоение новых знаний и навыков после ночного сна не просто улучшается, но что этот эффект сохраняется в течение нескольких дней, если сон длится достаточное количество времени каждую ночь. Пропуск первой ночи наверстать уже невозможно: даже при достаточном сне последующие несколько ночей нельзя использовать этот «восстановительный» сон для консолидации памяти, которая должна была начаться в первую ночь. Итак, для эффективного обучения необходим как медленный, так и быстрый сон. Во время фазы медленного сна, которая наступает практически сразу же после засыпания, гиппокамп воспроизводит определенные события предшествующего дня и в импульсном режиме передает информацию о них в кору головного мозга. Эта стадия, по всей видимости, наиболее важна для овладения декларативными знаниями, например для запоминания событий и фактов. — 307 —
|