|
Большинство людей начинают курить в подростковом возрасте, то есть пробуют-то все, а вот по-настоящему курить начинают только некоторые. Возможно, в этот момент срабатывает детская программа «курят только взрослые». И если юнцу кажется, что он уже взрослым стал или уж больно хочется повзрослеть, то как иначе показать свою «взрослость». Возможно, причиной привычки стало подсознательное желание разнообразить свою жизнь или выделиться среди сверстников – запретный плод сладок (хотя о первой выкуренной сигарете этого, конечно, не скажешь). А возможно, это наоборот было желание «быть как все», когда казалось, что все вокруг только и делают, что курят, или даже желание особо понравится какому-то курильщику. Вполне вероятно, что сейчас, если стаж курения достаточно большой этого уже и не вспомнишь – на то она и привычка, а поэтому лучше всего выполни следующее упражнение. Упражнение: Причина привычки. Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что Ты перенесся во времени к моменту, когда Твоя привычка начала создаваться. Вспомни себя в то время – что Ты делал, чем занимался, с кем общался, какими были Твои эмоциональные потребности. Представь себя самого, как образ из прошлого и задай этому своему прошлому Я вопрос: Когда и почему появилась моя привычка? Почему это было мне необходимо в то время? Почему я чувствовал от того, что я делаю, удовлетворение. Когда ответы будут получены, расскажи своему Я из прошлого, что теперь Ты изменился и привычка, выработанная в те далекие годы, сейчас Тебя уже не удовлетворяет и не нужна Тебе. Попроси себя из прошлого не поддерживать больше эту привычку. Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления. Если причина привычки найдена, это уже очень много. Сделай следующий шаг – осознай какую функцию в твоем мышлении эта привычка выполняет сейчас. Каждый курильщик скажет, что курение для него значимо, с точки зрения создания каких-то особых эмоциональных состояний. Кто-то, таким образом, расслабляется, кто-то наоборот концентрирует свои мысли, кому-то сигареты облегчает общение, а кому-то наоборот помогает побыть наедине с собой. У каждого курильщика свой собственный ритуал курения, и этот ритуал никогда не меняется – иначе привычка потеря бы всякий смысл. Вспомни наш разговор о сильвовской технике Трех Пальцев – жест, помогающий «заякорить» определенные эмоции. А ведь ритуал курения есть тем же якорением эмоций. Поэтому подумай, каким образом Ты можешь вызвать нужные Тебе эмоции, не прибегая к табаку – например тем же жестом трех пальцев (без сигареты, правда). — 264 —
|