Аутогенная тренировка

СНИЖЕНИЕ АГРЕССИВНОСТИ

Если поведение человека направлено на то, чтобы оскор­бить кого-то или повредить что-то, то в этом случае говорят об агрессивности. В состоянии возбуждения многие люди склонны к таким поступкам. Эти действия, по-ви­димому, провоцируются внешними факторами, например, стрессовыми ситуациями.

На вопрос о том, как обуздать агрессивность, ответить не просто, хотя об этом говорят сегодня повсюду. Людей необходимо воспитывать и учить реагировать на действи­тельные или мнимые угрозы не деструктивно, а конструк­тивно. Последователи теории агрессии Фрейда-Лоренца предлагают „выпустить пар”. Это можно сделать за счет Двигательной активности. Даже зритель на спортивных соревнованиях или на корриде может таким путем снизить уровень своих латентных агрессивных тенденций.

Агрессивная разрядка часто направлена против соб­ственного организма, о чем свидетельствуют случаи чле­новредительства, отравлений, а также налагаемых на себя ограничений или унижений. В качестве формул цели здесь опять-таки пригодятся формулы успокоения, которые надо непрерывно повторять про себя в опасных ситуациях:

„Всегда и повсюду спокойствие".

„Я всегда спокоен и свободен".

Кроме того, для конкретных форм разрядки подбираются формулы цели. Если, например, мы имеем дело с опреде­ленными ритуалами и навязчивыми действиями как скры­той формой агрессивности, то помощь могут оказать фор­мулы безразличия: „... Мне совершенно безразлично”.

„Я совершенно спокоен, расслаблен и весел,

Принуждение мне совершенно безразлично".

Это же касается неумеренной еды, курения или питья, вызванных фрустрацией.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ИГА НАРКОТИКОВ

При всей значимости этой темы мы затронем ее лишь вскользь. Наркотиками называются вещества, которые воз­действуют на тело или на душу. Это в первую очередь одур­манивающие средства, к которым могут относиться и ме­дикаменты, и никотин, и алкоголь. Даже безобидные нар­котические вещества в большом количестве могут оказы­вать отравляющее воздействие. Здесь уже неоднократно го­ворилось о том, что многие слушатели, успешно прошед­шие курс обучения, отказывались от таблеток или потреб­ляли их в значительно меньшем количестве. Если речь при этом идет о снотворных или обезболивающих препаратах, слу­чае с другими медикаментами необходимо проконсуль­тироваться с врачом.

Так, например, один слушатель, страдавший присту­пами эпилепсии, после нескольких часов занятий спро­сил, можно ли ему уменьшить количество принимаемых лекарств. Разумеется, решение об этом может принять только лечащий врач.