Психотерапия в особых состояниях сознания

Упражнение «Изменение убеждений» (2)

Подумайте о своем убеждении, от которого вы хотели бы избавиться или сменить его на другое.

Подумайте о своем сомнении.

Теперь углубитесь в себя и изучите свое убеждение на модальном и субмодальном уровнях... Можете услышать какие-то звуки... испытать какие-то ощущения...

Изучите таким же образом свое сомнение.

Определите субмодальные различия при представлении убеж­дения и при представлении сомнения. Составьте список этих различий.

Проанализируйте по очереди каждую субмодальность из ваше­го списка различий и проверьте, которая из них «работает» лучше других. Прежде чем проверять очередную субмодальность, не забудьте вернуть предыдущую в исходное состояние.

Теперь, измененяя наиболее хорошо действующие субмодаль­ности, превратите нежелательное убеждение в сомнение. Напри­мер, если двумя сильнейшими различиями были такие визуальные субмодальности, как яркость и размер картины, то пусть картина, вызванная «убеждением», уменьшится и станет тусклой.

Превратите сомнение в убеждение. Сделать это можно путем обратного изменения тех же субмодальных характеристик, ко­торые вы использовали при предыдущих шагах. Если возникли какие-то возражения, отнеситесь к ним с уважением, соберите новую информацию и вернитесь назад.

Не следует забывать о том, что одно из непременных условий изменения убеждения — желание самого человека сделать это. Изменить убеждение против воли человека можно, но это длительный и трудоемкий процесс. И прежде чем его совер­шить, следует хорошо подумать, стоит ли делать это.

Очень часто роковое несовпадение наших убеждений и реальности приводит к формированию того, что обычно при­нято называть невезением. Роберт Дилтс разработал технику превращения того, что можно было бы рассматривать как неудачу, в обратную связь и научение.

Упражнение «Обратная связь из неудачи»

Подумайте, в чем заключается проблемное отношение или убеждение? Все ли ваши самостоятельные проекты заканчива­ются позором? В какой области вы получаете нежелательный

что-то

зуяьтат? убеждены ли вы в том, что не можете сделать или вы не очень хороши в чем-то?

Когда вы думаете о проблеме, обратите внимание на свою фи­зиологию и положение глаз. Размышления о неудаче часто сопро­вождаю™ неприятными ощущениями, картинками о том времени, когда вы потерпели неудачу, и, возможно, внутренним голосом, выговаривающим вам, — всем этим одновременно. Невозможно иметь дело со всем этим сразу. Вам необходимо определить, что происходит отдельно в каждой репрезентативной системе.