Психотерапия в особых состояниях сознания

Подумайте о каких-нибудь убеждениях, которые у вас есть относительно себя. Являются ли они полезными? Помогают ли они или строят препятствия? У каждого из нас есть центральные убеждения, касающиеся любви и того, что считать важным в жизни. У нас есть множество других убеждений относительно наших возможностей и счастья, которые мы создаем и можем Изменить. Важная составляющая успеха заключается в том, чтобы иметь убеждения, которые позволят нам быть успешным.

Убеждения, расширяющие наши возможности, не гарантируют ждодневного успеха, но они поддерживают в нас ресурсное остояние и способность продвигаться к успеху.

В Стэнфордском университете был проведен ряд исследова­ний, касающихся изменений поведения в соответствии с новы­ми убеждениями. Процедура заключалась в сравнении того, как люди думают о том, что они делают, с тем, как они на самом де­ле делают это. Испытуемым предлагались самые разные задачи, начиная от математических и кончая приручением змеи.

Сначала убеждения и исполнение соответствовали друг другу, то есть люди выполняли то, что думали. Затем экспериментаторы приступили к построению у пациентов убеждений относительно самих себя путем постановки целей, организации демонстраций и предоставления испытуемым тренеров. Ожидания возрастали, а качество исполнения обычно падало, поскольку шло освоение новых техник. Это была точка максимального различия между тем, как испытуемые верили в то, что смогли бы сделать, и тем, что они на самом деле делали. Если испытуемые упорно брались за задачу, качество их исполнения повышалось, приближаясь к ожиданиям. Если же они расхолаживались, то качество исполне­ния снижалось до своего первоначального уровня.

Мы предлагаем вам два упражнения, с помощью которых можно работать с убеждениями.

Упражнение «Изменение убеждений» (1)

Подумайте некоторое время о трех убеждениях, которые ограничивают вас. Запишите их.

Войдите в особое состояние сознания и мысленно посмотрите в огромное враждебное зеркало. Представьте себе, какой станет ваша жизнь через пять лет, если вы будете продолжать поступать так, как будто эти ограничивающие вас убеждения верны. Какой ваша жизнь станет через десять лет? Через двадцать?

На минуту избавьтесь от этих мыслей. Встаньте, пройдитесь или сделайте несколько глубоких вдохов.

Теперь подумайте о трех новых убеждениях, которые будут Поддерживать вас, которые действительно изменят вашу жизнь к лучшему. Вы можете прерваться на несколько секунд, чтобы записать их.

Снова войдите в особое состояние сознания и мысленно взгляните на большое доброе зеркало. Вообразите себя, посту­пающего в жизни так, как будто эти новые убеждения на самом Деле верны. Как изменится ваша жизнь через пять лет? Через Десять лет? Через двадцать?