|
3) Когнитивно-позитивный прием. Для его применения помогу ей проанализировать особенности своего мышления, исходя из теории А. Белла о 12 ошибках мышления, приводящих к ухудшению эмоционального состояния (на основе их популярного описания). Кроме того, ознакомлю ее с вариантами приема самокоррекции мышления, предложенного Бернсом. Я убеждена, что моей племяннице свойственна полярная оценка фактов, склонность к персонализации и умозаключению делать общий вывод из единичного случая (как в сказке «Маленький цыпленок и лисица»). 4) Приемы, способствующие повышению самоуважения. Из большого количества приемов, рекомендуемых психотерапевтами для повышения чувства собственного достоинства, посоветую ей в первую очередь: •прием фокусирования на положительных качествах (составить список своих привлекательных черт характера и внешнего вида, достижений интеллектуальных и духовных преимуществ и регулярно их перечитывать); •прием улучшения самоимиджа (откорректировать осанку, походку и мимику лица с целью придания себе облика уверенного человека, отрепетировать рациональную технику разговора по телефону с работодателями и поведения во время интервью и межличностного общения); •прием позитивно-оценочного самоубеждения. Порекомендую ей для подготовки собственного варианта ориентироваться на следующие словесные формулы: «Я в праве улучшить представления о себе, так как для этого у меня есть все необходимые предпосылки, положительные качества», «Я горжусь своими жизненными успехами». Мои девизы: «Повышение собственного достоинства - основа для достижения успехов», «Долой пессимизм, да здравствует оптимистический настрой», «Кто ищет, тот находит». Дополнительные или резервные приемы ИПК: •мобилизующие приемы, имеющие арттерапевтическую или библиотерапевтическую основу; •приемы, способствующие творческому самовыражению; •мышечно-эмоциональные и ароматопрофилактические, оказывающие тонизирующее воздействие; •мемориционные, активизирующие радостные воспоминания; •хоббитерапевтические и имитационные. Третий вариант. Показание – склонность к чрезмерной реакции в стрессовых ситуациях (повышенная эмоциональная напряженность, «нервы на пределе»). Основная предполагаемая причина - ответственная и опасная для жизни работа, характеризующаяся повышенными психоэмоциональными нагрузками на нервную систему; дополнительная причина - напряженные семейные отношения (частые конфликты, споры, ссоры). Проект ИПК. В состав индивидуального психотерапевтического комплекса, предназначенного для моего близкого друга, включу следующие приемы: — 141 —
|