|
1. Аттенционный прием - концентрирование внимания на сильном источнике положительных эмоций. Например, использовать прием, к которому прибегает майор милиции В., бесстрашная волевая женщина, сыгравшая главную роль в задержании особо опасных преступников - садистов (в Москве - бандита, получившего кличку «Джек-Потрошитель», а в Смоленской области - Стороженко, убившего 28 женщин). На вопрос корреспондента о ее способе самоуспокоения после рискованных операций последовал ответ: «Лучшее антистрессовое лекарство для меня - фотокарточка дочки, с которой я никогда не расстаюсь, а когда нервы взвинчены, я преодолеваю стресс, разговаривая с ней». 2. Суггестивный прием - произносить многократно словесные формулы: «Я спокоен и уравновешен. С каждым выдохом со струей воздуха покидают меня вредные вещества, вызвавшие развитие стресса», «Моя нервная система успокоилась», «Нарушенное душевное равновесие восстановилось», «Мне хорошо и легко»... 3. Мышечно-релаксационные приемы: •смайлотерапевтический прием - порекомендую прием В. Биренкибим, суть которого заключается в том, чтобы искусственная улыбка перерастала в естественную; •прием наложения «маски релаксации», предназначенной для того, чтобы снижалась напряженность лицевых мышц; •позарелаксационный прием - для снижения тонуса скелетной мускулатуры, лучше всего пребывать после стресса в «позе кучера» или «полулежа в кресле»; •сосудисто-релаксационный прием - принять теплый душ или ванну, желательно с ароматическими веществами, вызывающими «эффект самоуспокоения». 4. Музыкотерапевтический прием - слушать любимые музыкальные произведения, записанные мною на «антистрессовую кассету» (входит в состав средств аутопсихотерапии, применяемых в экстремальных ситуациях или для неотложной самопомощи при возникновении стрессового состояния); 5. Эмоционально-разрядочные приемы: •рассказать о своих душевных переживаниях родному или близкому человеку, а если обстоятельства не позволяют, записать их в дневник или на кассету; •просмотреть комического содержания видеофильм или прочитать юмористическое произведение, вызывающее смех. Резервные или дополнительные приемы ИПК: Имаго-ролевой, ароматотерапевтический, хоббитерапевтический, духовно-эмоциональный (общение с природой, любимым животным), психофизический, основанный на применении мышечно-релаксационных упражнений. Четвертый вариант. Показание: низкий уровень саногенной активности - стремления помогать врачам в достижении успешных результатов лечения, быть соучастником терапевтического процесса. — 142 —
|