|
1) Имажинативный прием - образно представлять себя в неприглядном виде, когда проявляю гнев, озлобленность; 2) Обменно-ролевой прием - поставлю себя на место жены или руководителя отдела и приложу усилия, чтобы понять причину, вызвавшую их недовольство, упреки, порицания. 3) Позитивно-индукционный прием - проведу самодиалог, в процессе которого буду себя критиковать с учетом требований мобилизующей самокритики; 4) Прием сравнительно-ролевого аутотренинга - буду исполнять попеременно перед зеркалом роли «озлобленного, гневного человека» и «спокойного, сдержанного» и сравнивать различия в мимике, гримасах, жестах; 5) Прием оператного научения - разработаю и буду применять на практике систему поощрений и наказаний себя за поведение в стрессовой ситуации. Дополнительные или резервные приемы. Уделю особое внимание познавательно-информационному приему - постараюсь проявить волю, чтобы прочитать рекомендованные научно-популярные книги, в которых рассматриваются отрицательные стороны несдержанности эмоций: «Гнев, как бумеранг, возвращается обратно и подобен скорпиону, который сам себя жалит»; «озлобленность, раздражительность - одна из основных причин ухудшения деятельности организма, возникновения психосоматических нарушений и болезней»; «гнев - источник бестактной цепной реакции ухудшения семейных и служебных отношений». При необходимости буду применять и другие приемы: мышечно-релаксационный, ароматопрофилактический, сосудисто-эмоциональный, хоббитерапевтический и мемориционный с ориентацией на приятные воспоминания о моем положительном поведении в cтpeccoвoй обстановке, ситуации (при разрешении психотравмирующих проблем, споре, критических замечаниях и т.д.). 3..2 2.Второй вариант. Показание - депрессивный настрой стрессового происхождения. Основная причина - увольнение с работы, породившее психотравмирующие переживания, усугубляемые заниженной самооценкой личностных качеств и склонностью к алогичной оценке фактов. Проект ИПК. В состав индивидуального психотерапевтического комплекса, предназначенного для моей племянницы, включу следующие приемы: 1) Рациональные приемы, основанные на оптимистических сравнениях, преимущественно «вертикальных» - на сопоставлении настоящей ситуации с прошлой, завершившейся благополучным исходом (нашла лучшую работу) и той, которая могла бы возникнуть у нее, как у ее подруги (в отличие от нее, за месяц до увольнения предупредили, дали хорошую компенсацию и отличную характеристику). 2) Суггестивный прием - применять мотивированное самовнушение приблизительно такого содержания: «Я потеряла работу, но зато теперь у меня будет больше времени уделить внимание ребенку, подготовиться к сдаче экзаменов для поступления в университет (на заочное отделение), приобрести более престижную специальность...» — 140 —
|