|
С целью повышения эффективности саморегуляции эмоционального состояния, благодаря целевой оптимизации процесса дыхания, желательно: •сочетать применение легочно-эмоциональных приемов с соответствующими образными представлениями. Так, И. Шульц советует для усиления релаксационного эффекта дыхания представить себя «при плавании в легких волнах в расслабленном положении на спине»; Х. Линдеман - «во время прогулки в сосновом лесу после весенней грозы». •для повышения культуры дыхания следует проводить «дыхательную гимнастику», применяя специальные легочно-эмоциональные упражнения. При их выполнении следует учитывать возможность возникновения гипервентиляции - состояния, при котором развивается головокружение, возникает чувство сдавления за грудиной, тревога, а, подчас, и потеря сознания из-за вдыхания избыточного количества воздуха. Г.С. Лобзин, А.Г. Беляев,М.М. Решетников и другие ведущие специалисты по аутотренингу полагают, что основная причина возникновения гипервентиляции - это элементарное несоблюдение паузы после выдоха во время «дыхательной гимнастики». Следует отметить,что многие мышечно-эмоциональные и легочно- эмоциональные психотерапевтические приемы вошли в состав разных вариантов психофизической гимнастики. . Особенно большое место они занимают в «психофизической гимнастике с психотерапевтической основой--ПГП»,разработанной методистами по лечебной физкультуре Н. Логозинской и Е. Сысоевой с нашим участием(Воробейчик Я.Н.) и консультативной помощи Д.Е. Бегака,заслуженного тренера России (по художественной гимнастике) и заслуженного артиста РСФСР, в прошлом солиста балета Большого театра- партнера М.Плисецкой, О. Лепешинской и Г.Улановой. 2.10. Сенсорно-эмоциональные приемы. Краткая характеристика. В состав группы входят приемы, улучшающие эмоциональное состояние в результате использования целебной силы звуков, аромата, цвета и света через «сенсорно-эмоциональный механизм». В аутопсихотерапевтической практике они играют, как правило, вспомогательную роль - способствуют повышению эффективности психотерапевтического воздействия психоэмоциональных, мышечно-эмоциональных, легочно-эмоциональных и психоэнергети-ческих приемов. Научно-теоретическая база «сенсорно-эмоциональной терапии» слабо разработана, несмо-тря на многовековое применение ее средств для улучшения психоэмоционального состояния. Основным источником рекомендаций по их использованию являются житейские и кли-нические наблюдения, свидетельствующие об их положительном воздействии на психо-эмоциональную сферу. Имеются основания полагать, что они улучшают эмоциональное состояние в результате непосредственного воздействия на анализаторы и в связи с тем, что они стимулируют возникновение приятных воспоминаний и позитивных образов, что способствует повышению уровня личностной самооценки и улучшению психологичес-ких установок к стрессовым проблемам. — 112 —
|