|
«Все бесконечное многообразие мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению - мышечному движению. Смеется ли ребенок при виде игрушки, улыбается ли Гарибальди, когда его гонят за излишнюю любовь к Родине, дрожит ли девушка при первой мысли о любви, создает ли Ньютон мировые законы, пишет их на бумаге - везде окончательным фактом является мышечное движение». Классификация. Мышечно-эмоциональные приемы разделяются на две основные группы вследствие того, что их оптимизирующее воздействие на эмоциональное состояние достигается в результате изменения тонуса двух видов мышц - поперечно-полосатых (лица, туловища, конечностей) и гладких мышц сосудов. В свою очередь каждая группа приемов подразделяется по характеру влияния на эмоциональную сферу - на ауторелаксационные и аутотонизирующие психотерапевтические приемы. 2.8.1. Приемы саморегуляции тонуса поперечно-полосатых мышц (лица и туловища). I. Ауторелаксационные приемы. Особенность - в их составе приемы, оптимизирующие состояние психоэмоциональной сферы благодаря расслаблению мышц лица и туловища. А. Приемы, снижающие напряженность мышц лица. Отличительные свойства. По сравнению с другими психотерапевтическими приемами, они чаще всего применяются для самоулучшения настроения и предотвращения отрицательных последствий стресса. Их широкое использование определяется не только тем, что техника их применения исключительно проста и соответствует природным задаткам человека. Ауторелаксационные приемы обладают высокой эффективностью вследствие того, что мышцы лица, имеющие весьма малый удельный вес в мышечной системе, занимают основное место в коре больших полушарий головного мозга, регулирующих психоэмоциональное состояние. Приемы, способствующие релаксации мышц лица, имеют две разновидности. 1) Приемы, вызывающие релаксацию мимических мышц лица. № 103. Психофизический прием, используемый для расслабления мышц лица путем самостимуляции улыбки для достижения «смайлотерапевтического эффекта» (от англ. «smile» - улыбка). Показания - профилактические: для формирования оптимистической настройки, улучшения настроения и межличностных отношений. Народно-житейская психотерапия рекомендует: ложиться спать и просыпаться с улыбкой, а при плохом настроении - перед зеркалом несколько раз улыбнуться, подмигнуть себе и придать лицу радостное выражение. В случаях, когда возникает чувство огорчения, душевная боль, немецкий психолог В. Биренкибим советует уединиться на короткий период и заставить уголки губ приподняться и удерживать их в этом положении 10-20 секунд. По ее данным, за столь малый срок искусственная улыбка всегда перерастает в естественную, настоящую. А.Пыльцин, известный специалист по проблемам психопедагогике, рекомендует: проснувшись утром изобразить широкую улыбку, зафиксировать ее на 1-2 минуты и при этом вспомнить приятные или забавные моменты, происшедшие за последние дни. — 103 —
|