Психопрофилактика стрессов

Опыт наших исследований показывает, что в КПР можно. следующим образом организовать применение цветомузыкальных средств в рамках системы психологической релаксации [108; НО]. Музыкальное оформление сеанса психологической релаксации состояло из двух частей: вводной, сопровождающей начальный период сеанса до момента формирования состояния аутогенного погружения, и завершающей, сопровождающей вы­ход из состояния аутогенного погружения, выполнение активи­рующей дыхательной гимнастики и другие активизирующие процедуры.

Продолжительность вводной части музыкальной программы. в зависимости от этапа овладения приемами саморегуляции варьировалась от 8 до 12 мин., а продолжительность завершаю­щей части— от 6 до 8 мин. Содержание музыкальных программ менялось от занятия к занятию. В их состав включались отрыв­ки музыкальных произведений разных жанров. Основным тре­бованием, учитываемым при их составлении, являлось обеспе­чение соответствия ритмического и мелодического рисунков ха­рактеру выполняемых релаксационных процедур. Кроме того. было исключено использование песенного материала с текстом на русском языке, прислушивание к которому могло помешать восприятию речи ведущего занятие.

Параллельно с прослушиванием музыкальных произведении демонстрировались видовые слайды. Их показ наиболее уме­стен в самом начале и в завершающей части сеанса релакса­ции, причем не следует злоупотреблять слишком большим объе­мом разных фотоизображений—на протяжении сеанса доста­точно предъявления 4—5 слайдов.

В нашей программе два слайда демонстрировались перед началом выполнения упражнений по релаксации. Цветовая гамма этих слайдов соответствует сниженной яркости и отсутствие разнообразия оттенков — в этом случае можно использовать и черно-белые диапозитивы. Оставшиеся 2—3 слайда демонстри­ровались на этапе выхода из состояния релаксации и выполне­ния активизирующего цикла дыхательной гимнастики. В порядке их следования постепенно увеличиваются насыщенность и разнообразие цветовой гаммы, усиливаются четкость и предметная детализация изображений. При подборе диапозитивов для завершающей части особое внимание уделялось формированию радостного отношения к окружающему миру и готовности к предстоящему общению с людьми. По временной продолжи­тельности первая часть слайд-программы обычно занимала 1— 1,5 мин., вторая—3—3,5 мин.

Специального рассмотрения заслуживают исследования эмо­ционального воздействия цвета, воспроизведенного человеком в плане представлений. Как правило, подобные приемы мыслен­ного воспроизведения различных цветовых образов используют­ся в составе программ психологической саморегуляции.