Лицом к подсознанию

Раньше я зарабатывала невыносимую головную боль каждый раз после болтовни с одной соседкой. В конце кон­цов мне удалось понять, в чем дело. Я просто не выносила ее, и хотя в ее отсутствие плохие мысли о ней мне нисколь­ко не мешали, я никогда не позволяла себе испытывать не­приязнь, разговаривая с ней. Я поступала так, будто она способна читать мои мысли: мне приходилось при встрече с ней сдерживаться и заставлять себя чувствовать к ней дружеское расположение.

Я разрешила эту проблему по-своему. Зная, что мне пока не хватает мужества, чтобы позволить себе «плохие» мыс­ли при встрече с ней, я просто начала проявлять максималь­ную осторожность и избегать любых разговоров с этой да­мой. Всякий раз, встречая ее на улице, я улыбалась и спе­шила дальше по своим делам, напоминая себе, что просто не выношу ее. И больше никаких головных болей.

4. Маленькие дети верят в магическую силу мыслей. Если заболевает или умирает человек, ненавистный ребен­ку, последний страдает от ужасного чувства вины. Во взрос­лых продолжает жить какая-то часть этого суеверия: мы боимся подумать о ком-то плохо из боязни злого потенциа­ла наших мыслей. Эта вера в магию абсурдна. Взгляните фактам в лицо: когда вы причиняете зло человеку, вы нано­сите ему вред, но ваши мысли не имеют такой силы. Вы мо­жете думать все что угодно, пока руководствуетесь разу­мом в своих поступках. Давайте же повзрослеем настоль­ко, чтобы рассеять эту иллюзию величия: мы просто не обладаем таким могуществом.
5. Иногда вас пугает интенсивность вашей эмоции. Вы не можете удержать себя от, так сказать, легкого гнева, но не осмеливаетесь позволить себе почувствовать гнев в пол­ную силу из-за страха, что он полностью овладеет вами. Назревающая ярость кажется вам настолько сильной, что вам легко представить, что она разорвет вас на части и вы потеряете себя, если позволите ей вырваться наружу. По­пробуйте, и вы убедитесь, что не правы. Дайте себе волю, почувствуете эмоцию с максимальной интенсивностью. Одной моей студентке удалось обнаружить, что изложение чувств на бумаге позволило ей пережить опасную эмоцию, которую она душила в себе всю жизнь. Может быть, вы боитесь сильной эмоции потому, что не можете найти ей безопасного выхода? Записывание позволит вам прочув­ствовать эмоцию и что-то с ней сделать. Это снимет неко­торое напряжение, вызванное необходимостью удержи­ваться от действия (например, при желании дать в зубы не­навистному человеку).

В первый год занятий парусным спортом я замечала, что, когда мы с Берни возвращались домой после неспокойного моря, я каждый раз пребывала в полном изнеможении. Несколько месяцев спустя я стала обращать внимание на свое переутомление и решила получше присмотреться к себе. Мне удалось заметить, что все время, пока мы нахо­дились на воде, я отчаянно, изо всех сил напрягала руки, как будто чистым усилием воли могла помешать нашей во­семнадцатифутовой лодке перевернуться. Я ни в коем слу­чае не позволяла себе почувствовать страх и вместо этого испытывала страшное напряжение в каждом нерве и каж­дой мышце. Неудивительно, что по окончании такого тяж­кого испытания я оказывалась совершенно обессиленной.