В тот день я впервые распознала свой паттерн. У меня есть скрытые чувства относительно разговора, общения, и они настолько обостряют мою чувствительность к крити­ке, что я скрываю их под депрессией. Этот опыт положил начало для дальнейших исследований, и несколько лет спу­стя мне удалось очистить еще один слой шелухи, узнать больше о скрытом значении слов для меня и справиться с писательским блоком.

Записывание

как путь к скрытому чувству

Пока я описала два способа поиска скрытого чувства: а) разговор с хорошим слушателем и б) размышление наеди­не с собой. Теперь мне хотелось бы перейти к третьему спо­собу, а именно, к технике записывания.

Если вы планируете использовать этот подход, то следу­ет иметь в виду несколько важных моментов. Вы должны быть в самой гуще эмоционального переживания. В полном спокойствии и присутствии духа устраиваясь за письмен­ным столом с разумным намерением описать свою пробле­му, вы, скорее всего, получите в качестве результата изло­жение истории своей жизни, но это не самотерапия. Цель самотерапии — почувствовать эмоцию, которую вы скры­ваете, прямо сейчас, а не теоретизирование вашего прошло­го. Начинать следует с внешней эмоции. Пишите, пока это чувство-прикрытие еще пышет жаром, не ждите, пока оно остынет.

Забудьте о разборчивости, орфографии, грамматике, пунктуации: никто, кроме вас, этого читать не будет. Вы разговариваете сами с собой.

Старайтесь писать в одном темпе, не останавливаясь. Выложите все свои мысли на бумагу. Если идеи приходят медленно, и вы «зависаете» на одном месте, пишите пер­вые приходящие в голову вопросы и ответы на них, просто чтобы продолжать писать. Непрерывность, равномерность словесного потока, по-видимому, обладает гипнотическим эффектом, который освобождает скрытые чувства.

Пишите мягким карандашом, облегчите себе труд. Не пользуйтесь печатной машинкой, даже если вы ненавиди­те писать от руки и в обычных условиях предпочитаете пе­чатать. Так у вас вряд ли что-то получится. Возможно, дело тут в какой-то механической безупречности. Карандаш является продолжением вашего тела: по мере возрастания интенсивности эмоции, почерк становится все более раз­машистым и свободным, менее разборчивым.

При этом вам необходимо уединение. Можно даже дер­жать карандаш и бумагу в ванной и запираться там, чтобы писать, пока внешняя эмоция не потеряла свою силу. Если вам никак не удается уединиться для письма посреди эмо­ционального переживания, то постарайтесь воссоздать его позже, и чем скорее, тем лучше. Поговорите с хорошим слу­шателем, пока не почувствуете эту внешнюю эмоцию с новой силой, потом удалитесь куда-нибудь и пишите.