Лицом к подсознанию

Страница: 1 ... 2930313233343536373839 ... 153

Продолжайте искать новые идеи. Скорее всего, за де- сять-двадцать минут вам удастся наткнуться на мысль, ко­торая либо повлечет за собой сильную скрытую эмоцию, либо породит слабую новую. В последнем случае позволь­те себе свободно следовать за новым направлением: пиши­те все, что, по-вашему, имеет отношение к новой идее, не­важно, насколько отдаленное. Этот путь должен привести вас к интенсивной скрытой эмоции.

Как вы узнаете, что вам удалось снять верхний слой и обнаружить скрытое чувство? Оно будет переживаться с той же интенсивностью, что и внешняя эмоция, с которой вы начинали, и полностью ее вытеснит: вы помните внеш­нюю эмоцию, но больше ее не чувствуете.

Обнаруженное скрытое чувство может быть мучитель­ным, но продолжается не больше одной-двух минут. Тяжело удерживать это чувство долго, и самое слабое отвлечение рассеивает его. В главе «Мысли вслух» я упоминала книгу Карен Хорни «Самоанализ», где говорится о том, что у чело­века имеется встроенный защитный механизм, который не позволяет ему раскрыть эмоцию, пока он недостаточно си­лен, чтобы пережить ее без излишней тревоги. Насколько мне известно, это правда, и все же я считаю своим долгом предупредить студентов: если скрытая эмоция, после того, как вы высвобождаете ее, сохраняется вопреки вашей воле дольше чем на несколько минут; если она завладевает вами и вам трудно от нее отделаться, тогда самотерапия не для вас. Не используйте ее без профессиональной помощи. (За де­вять лет преподавания самотерапии я не слышала ни от од­ного студента о подобной проблеме.)

Теперь, почувствовав свое скрытое чувство, вы готовы к тому, чтобы определить паттерн, точно так же как после использования разговоров и размышления.

После того как вы закончите, уничтожьте написанное. Не храните своих черновиков (если только не пишете по просьбе специалиста, который хочет, чтобы вы потом это прочли). Для этого есть две причины:

а) Сегодня вы были сильным, вам хватило мужества, что­бы почувствовать скрытую эмоцию. Через некоторое вре­мя вы вполне можете об этом забыть. Потом наступает день, когда вы подавлены: кто-то с вами не лучшим образом обо­шелся или вы совершили поступок, которого теперь сты­дитесь. Разбираясь в своем ящике, вы натыкаетесь на кло­чок бумаги, содержащий забытую скрытую эмоцию, кото­рую вы не можете позволить себе почувствовать сегодня. Читая его, вы вынуждены переживать чувство, слишком для вас мучительное. Это равноценно ситуации, когда не­специалист высказывает свои интерпретации, говорит вам о скрытых чувствах до того, как вы готовы узнать о них сами, заставляет вас их почувствовать. Это может вызвать силь­ную тревогу или депрессию.

— 34 —
Страница: 1 ... 2930313233343536373839 ... 153