|
- Вопрос понятен. Но в его формулировке вы допустили ошибку. Дважды мне хотелось вас остановить - когда вы произнесли «бороться», «борьба». Вам это покажется парадоксальным, но с отрицательными эмоциями не надо бороться: и невозможно, и неэффективно. Это первое. И второе. Когда вы испытываете отрицательную эмоцию находясь в трудной жизненной ситуации, то это самый подходящий момент, чтобы заняться самовспо- 32 минанием, а если говорить шире, то начать работу по самоизменению. Когда человек чувствует: все, баста, надоело, не могу, не хочу так больше жить, когда он испытывает сильное недовольство собой, гнев, раздражение, чувство вины, то это как раз может стать мощным толчком для трансформации жизни. - Но ведь одного, даже твердого решения «буду меняться!» мало? - Конечно, я же говорю, это только начало. Что делать дальше? Обратить внимание на свои отрицательные эмоции. Сперва их надо только замечать. Замечать, а не бороться с ними! Но, чтобы их замечать, придется эти негативные чувства не выражать. - Как же так? Ведь только выразив эмоции, мы и замечаем, что они есть? - Объясняю. Эмоции относятся к очень быстрым психическим процессам. Мы еще не успели подумать, осмыслить чьи-то слова, какую-то ситуацию, но уже обиделись, разозлились, опечалились. Это может произойти мгновенно. И только потом мы начинаем думать, анализировать, что нас обидело, разозлило или опечалило. А эмоцию-то мы уже проявили! Итак, с чего следует начать работу по самоизменению? Будет хорошо, если вы составите список ваших отрицательных переживаний. Уже одно это сделает вас и более внимательной, и более сильной. - Но зачем нужен этот список, если я и так знаю свою «минусовую фонограмму»? - Это вам так кажется, что знаете. Мы вообще заблуждаемся, полагая, что в каждый момент знаем, что мы чувствуем. Большая часть эмоциональных процессов происходит бессознательно. И когда вы изучите набор своих отрицательных эмоций, то их окажется больше, чем вы думаете. И они окажутся куда разнообразнее, 3-5957 33 чем вы думаете. Человек, который аккуратно и внимательно начинает этим заниматься, увидит себя абсолютно другим, откроет в себе много нового, неожиданного. Вот скажите, какая ваша главная отрицательная эмоция, которую вы часто испытываете? - Ну, допустим, обидчивость. - Прекрасно. Но если вы начнете внимательно наблюдать за собой, то поймете, что, возможно, это не совсем так. Может быть, главной окажется жалость к себе. Или что-то еще. А может, это такая негативная эмоция, которая сопровождает вас постоянно, вы с ней никогда не расстаетесь. Только вы ее не осознаете, она бессознательно в вас присутствует. Допустим, вы не считаете себя ревнивой, однако именно ревность маскируется под обидчивость. — 19 —
|