|
3* 35 - Хорошо, я заметила в себе отрицательную эмоцию, зафиксировала ее: вот она, подлая! А что дальше? - Надо пользоваться только одним правилом: если вы почувствовали что-то негативное, допустим, тоску, печаль, то испытывайте их, но не выражайте. - Да как же не выражать, Алла Семеновна? И что плохого, если я вздохну, может, даже поплачу или скажу о своей тоске подружке? - Представим такую ситуацию. Вы пришли на работу печальная, в плохом настроении. Даже если подружка вам посочувствует, вряд ли это что-то изменит. Никуда ваше дурное настроение не денется, если она скажет, что ей самой безумно тошно. Но, допустим, вы говорите ей: «Чувствую себя отвратительно, работать не хочется, все надоело, какая мерзость!» А она в ответ: «Я тебя не понимаю, по-моему, все великолепно, погода замечательная, и вообще жизнь прекрасна». Вы про себя думаете: «Вот бессовестная, я делюсь с ней сокровенным, а она... Конечно, ей хорошо, ей всегда везет, был бы у меня такой богатый муж, я бы тоже ходила веселая. Хотя, впрочем, у нее тоже проблем хватает, что это я, собственно, на нее взъелась? Какой же я все-таки ужасный человек». Смотрите, к вашей печали добавились агрессия, зависть, жалость к себе, чувство вины. Понимаете, что происходит? - Одно за другое цепляется, и уже целая цепочка негатива потянулась. Это как снежный ком. - Вот! В том-то все и дело! Пагубность отрицательных эмоций в том и состоит, что их всегда множество, одной дело не ограничивается. А теперь представьте другой вариант. Вы пришли на работу не в самом приподнятом настроении. Но у вас 36 есть уже заветный дневничок, вы занимаетесь самонаблюдением... И вы мысленно произносите: «О моя печаль, привет тебе!» Самочувствие чуть-чуть улучшается: ведь вы способны заметить свое состояние, отдаете себе отчет в происходящем. Вы не выражаете своей подавленности и говорите себе: «Да, я печальна, но я настолько сильна, что знаю свою печаль». Переключаете свое внимание, начинаете что-то делать и не даете распространяться своему негативному чувству. - Прерываю цепочку? - Верно. Тут вот о чем важно помнить: всякая отрицательная эмоция - это огромная дырка в сосуде, содержащем вашу жизненную энергию. И когда эмоции цепляются друг за друга, соответственно, резко увеличивается количество энергии, растраченной впустую. А когда нет энергии, возникает астеническое состояние - ни на что нет сил, вообще нет сил жить. Но стоило вам прервать цепочку, и вы сэкономили энергию. - Ну что ж, отлично! Я хозяйка своей печали. Это меня должно утешать? — 21 —
|