|
- Я хозяйка своей печали - это значит, я хозяйка самой себе, я делаю жизнь такой, какая мне нужна. Вот и все. И как только вы сказали себе: «Я хозяйка самой себе, я могу» - у вас прибавляются жизненные силы. Вы успешнее что-то делаете, и этот маленький успех приносит еще немного радости. То есть о чем речь? У человека, который изменяется, отрицательных эмоций становится все меньше, через два-три месяца работы половина из них исчезнет, а энергии появится больше. - Даже не верится, что подавление своих негативных ощущений может дать такой эффект. - Секундочку! Кто говорит о подавлении? Ни в коем случае! Подавлять отрицательные эмоции - значит усиливать их. В этом случае они приобретают катексис, то 37 есть повышенную психологическую энергию. Предположим, человек, испытывающий гнев, подавляет его, а потом - раз! - и гнев становится таким, что он хватает нож и убивает. Мы же с вами говорим о другом - о внимательном отношении к своим отрицательным эмоциям, фиксации их и сознательном невыражении. - Но если мы не даем эмоции выйти наружу, то разве тем самым не подавляем ее? - Подавить, вытеснить эмоцию - это значит усилием воли перевести ее из сознания в бессознательный план. В этом случае мы делаем вид, что нет ни злости, ни страха, ни обиды, главное - загнать их поглубже, не касаться, не вспоминать, не думать. Мы подавляем чувство, скрываем его от себя, боимся в нем признаться: «Я ревнивая?! Да вы что, абсолютно нет!» - и это в то время, когда ревность гложет день и ночь. Но бессознательное нельзя контролировать, нельзя осмыслить. А оно накапливается, бурлит. И главное - давит, напрягает. Результатом этого постоянного напряжения может быть что угодно - от язвы до шизофрении. Когда же мы фиксируем эмоцию не выражая ее, то честно себе в ней признаемся, она остается в нашем сознании, под нашим контролем. Мы начинаем в ней разбираться, осмысливать себя, свое поведение, свои реакции, их причины. Если, думая о себе, мы начинаем меняться, это и означает личностный рост. - Алла Семеновна, когда вы говорите: «Чувствуйте, но сдерживайтесь, испытывайте отрицательные эмоции, но не проявляйте их». Но у меня возникает вопрос: а как же теория «выпускания пара»? Многие психологи полагают, что надо дать волю своей эмоции, разрядиться, чтобы она не разорвала тебя изнутри. 38 - Ну да, идея японской надувной куклы, которую, придя с работы, следует колошматить вместо начальника. - Считается, что это полезно. - Не полезно. И вот почему. Когда мы проявляем гнев, то в первый момент действительно чувствуем облегчение. А потом? Опустошение, усталость, хочется спать. Что это значит? Да то, что наша энергия истощилась, мы же выбросили огромное ее количество, когда кричали, рыдали, топали ногами. Мы действительно раз-рядились. Такая трата жизненных сил самоубийственна. А когда вы сознательно сдержали отрицательную эмоцию, затормозили ее внешнее проявление, то ощутили собственную власть над собой и следом радость. То есть трансформировали отрицательную эмоцию в положительную. И тем самым сохранили энергию. — 22 —
|