Тренинг с подростками: С чего начать?

Интонации (чувства): искренняя радость, теплая доброже­лательность, подчеркнутое уважение, восхищение, агрессия, высмеивающая ирония, сдержанное недовольство, безразличие,

высокомерное пренебрежение.

3. Релаксация — способ совладать с чувствами

Первая релаксация не должна быть долгой (не более 1—3 минут). Затем, на последующих занятиях, ориентируясь на реакцию детей, постепенно можно увеличивать время до 5—7 минут.

Желательно создать такие условия, чтобы в помещение во время релаксации никто не входил, не было яркого света. Можно включить тихую, спокойную музыку.

Ведущий не должен учиться расслабляться вместе с детьми, он дол­жен уметь делать это — и либо учиться отдельно, либо вообще не затрагивать тему релаксации на своих занятиях. Задача ведущего — научить каждого ребенка расслабляться. Может оказаться, что в группе есть дети, у которых эти упражнения вообще не получаются либо вызывают неадекватную реакцию (подергивания, метания, выкрики, неконтролируемый смех, в отдель­ных случаях эти проявления могут дойти до истерики). Что делать в такой ситуации? Если таких детей несколько, то упражнения на релаксацию надо прекратить. С одним-двумя детьми можно поработать отдельно, очень осторожно дозируя нагрузку, а лучше всего такого ребенка показать специалисту. Желательно таких детей выявлять до начала занятий по релаксации. Обычно это дети с тиками, устраивавшие ранее истерики, состоящие на учете у невропатолога либо внутренне очень эмоциональные, но зажимающие себя. В том случае, когда внешних проявлений не наблюдается, но у вас есть внутреннее ощущение, что у ребенка могут возникнуть проблемы в ходе релаксации, можно попробовать провести индивидуальное пробное занятие.

— Сядьте удобно. Закройте глаза, опустите плечи. Старайтесь не скрещивать руки и ноги. Руки или положите на колени, или опустите, пусть они висят свободно. Ноги поставьте прямо на ступни, а не на мыски или пятки. Не поджимайте ноги под себя.

Теперь, когда вы сидите удобно, мы начинаем расслабляться.

Сначала обратим свое внимание на руки. Освободим большие пальцы рук, указательные, средние, мизинцы. Проверим, вся ли кисть свободна. Теперь расслабим предплечья, плечи. А теперь попытаемся представить, что наши руки налились тяжестью и мы уже не можем их поднять. Пусть они отдыхают, они уже потрудились сегодня.

Теперь обратимся к ногам. Почувствуем, как расслабляются пальцы ног, ступни наливаются тяжестью и давят в пол. Расслаб­ляются голени, колени, бедра. Теперь мы чувствуем, как ноги, расслабленные и тяжелые, отдыхают.