Руководство по аутопсихотерапии (история, теория, практика)

При применении ролевого аутотренинга, основанного на активизации воображения с целью формирования желаемой модели поведения, учитываются как социально-психологические условия научения, так и педагого-психологические закономерности обучения, в частности, сформулированные Э. Торндайком (“Закон упражнения”, “Закон ассоциативного опыта”, “Закон готовности”).

4) Внимание (концентрация, переключение).

Аттенционные приемы являются важным компонентом в методике обучения упражнениям и методам релаксационной аутопсихотерапии - аутогенной тренировки, самогипноза и других. Для повышения уровня овладения умением концентрировать внимание предложены разные варианты учебно-тренировочных занятий, как правило, основанных на модификации йоговских упражнений.

На наш взгляд, практический интерес представляет комплекс упражнений, предложенных В.Л. Леви:

Непрерывное созерцание. Находясь в удобной расслабленной позе пристально разглядывать в течение 3-5 минут какой-нибудь предмет (коробок спичек, карандаш, ста­кан), стремясь не отводить от него взгляда (моргать мож­но). Разглядывая предмет, найти в нем как можно больше деталей. Выполнять это упражнение необходимо до тех пор, пока не появится способность сравнительно легко удержи­вать внимание на предмете.

Ритмичное созерцание. Выбранный предмет пристально созерцать, одновременно производя спокойный удлинен­ный вдох. Затем производить выдох с закрытыми глазами, “вбирая образ предмета”. Овладение этим упражнением дается легче, чем предыдущим.

Мысленное созерцание. Непрерывно или ритмически созерцать любой предмет в течение 3-5 минут. Затем при закрытых глазах постараться мысленно вызвать зритель­ный образ предмета во всех его деталях (3-5 мин.). После этого открыть глаза и сличить реальный предмет с мысленно воспроизводимым. Цель упражнения - добиться отчетливого внутреннего “видения”. Этот прием выдающийся живописец, скульптор и ученый Леонардо да Винчи рекомендовал своим ученикам для совершен­ствования творческих способностей.

“Внутренний видеоскоп”. Внимательно разглядывать 2-3 минуты какой-либо предмет (коробок), затем другой (ста­кан). Закрыв глаза, мысленно “положить” коробок в ста­кан. Повторить это упражнение несколько раз, усложняя его и комбинируя.

Второе направление психопедагогики - ориентировано на разработку методик обучения методам и упражнениям аутопихотерапии, ускоряющих процесс овладения ими, благодаря тому, что они построены с учетом возрастных особенностей памяти, восприятия, мышления и других психических процессов.