Руководство по аутопсихотерапии (история, теория, практика)

- рисунки, иллюстрирующие динамику углубления гипноидного состояния соответственно их описанию словесными формулами: “отдых в любимом уголке

природы»,“спуск по эскалатору”, “поэтапное изменение выражения лица” и другие (рис.1,самомассаж лица,с.267)

Информационная модель и учебные пособия создали необходимые предпосылки для проведения занятий по обучению аутогипнозу (в сочетании с рациональной психотерапией) по методике, в которой были использованы основные педагого-психологические условия, разработанные специалистами по психопедагогике для обучения лиц “зрелого возраста”:

1) Преобладание в процессе запоминания логической памяти.

В методике логически обоснованы не только переходы от одной формулы к другой, но и их содержание. Все словесные формулы взаимосвязаны и изменяются в соответствии со стадиями гипноидного состояния.

Переход от одной формулы к другой базируется на представлении, что словесные формулы уподобляются при­емам, которые последовательно включают механизмы анти­стрессовой системы и углубляют гипноидное состояние.

2) Одновременное участие нескольких видов памяти; для взрослых особенно важно сочетание зрительной и слу­ховой памяти.

Во время занятий применяют учебно-наглядную модель аутогипноза и набор рисунков, иллюстрирующих содержание сло­весных формул, стадии состояния (“отдых пос­ле тяжелой работы”, “пребывание в долине спокойствия”, “любимый цветок в руках”, “пять масок на лице”). Кро­ме того, желателен показ слайдов с разными видами для возбуждения воспоминаний об отдыхе на лоне природы.

3) Осмысленное отношение обучающихся к информации.

На занятиях в популярной форме рассказывается о пси­хофизиологических резервах организма, используемых во время сеанса для оптимизации деятельности нервной систе­мы, мобилизации антистрессовой системы и саморегуляции психоэмоциональной сферы (приводятся примеры, преимущественно описанные в гл. 4.3. “Саморегуляция эмоционального состояния”).

4) Для активизации образно-эмоциональной памяти применяются приемы как произвольного, так и непроиз­вольного воспроизведения прошлых ситуаций, оживление “следовых реакций”.

Во время занятий обучающиеся не только вживаются в образ человека, проходящего разные стадии гипноидного состояния, но и неосознанно улучшают свое эмоциональное состояние. Например, подбор слов для успокаивающего и мобилизующего дыхания основан на двух принципах: во-первых, на достижении физиологически обоснованного со­отношения между продолжительностью вдоха и выдоха, но не с помощью счета, а путем произнесения слов с разным количеством букв; во-вторых, на стимулировании положительного эмоционального настроя аутосуггестивным пу­тем, самовнушением в результате произнесения слов, вызы­вающих приятные воспоминания: “Мне - легко” (пять букв), “Мне - хорошо” (шесть букв), “Мне - приятно” (семь букв) и т. д.