Руководство по аутопсихотерапии (история, теория, практика)

- если события пойдут другим путем, чем они были запрограммированы, то произойдут катастрофические последствия;

- надо непременно быть любимым или одобряемым людьми, входящими в круг “важных лиц”;

- психотравмирующее события, происшедшие в детстве, должны обязательно повлиять на поведение в настоящее время;

- чужие проблемы не должны быть источником переживаний;

- следует примириться с тем, что в современном обществе слабый всегда зависит от сильного;

- большинство людей достойны презрения, так как они испорченные и подлые;

- необходимо избегать жизненных трудностей, чтобы не нести ответственности за участие в их решении;

- нельзя помочь человеку, который не умеет управлять своими эмоциями;

- любую психотравмирующую проблему возможно преодолеть, нет необходимости примириться с тем, что она превышает реальные возможности для разрешения.

Для самостоятельного выявления ошибочных убеждений и их коррекции А. Эллис разработал курс самообучения принципам РЭТ, состоящий из 18 учебно-тренировочных упражнений. Подробно он описал их в книге под необычным названием для научно-популярных публикаций - “How to stubbornly to make yourself miserable about anything. Yes, anything!” (“Как упорно отвергнуть возможность превратиться в несчастного от любой причины. Да, любой!”).

Книга А. Эллиса, несомненно, по праву заслуживает высокой оценки как настольное пособие по самопрофилактике психоэмоциональных нарушений и их коррекции (на русском языке она издана под обоснованным названием, отражающим ее содержание - “Психотренинг по методу Альберта Эллиса” (Санкт-Петербург, 1999 г., перевод Л. Царук).

3) Воображение.

Учебно-тренировочные занятия, нацеленные на активизацию процесса воображения, входят в состав многих методик обучения суггестивным методам (аутогенной тренировке, самогипнозу, активному самовнушению) и упражнениям поведенческой аутопсихоте-рапии.

Обусловлено это тем, что воображение, как психический процесс, лежит в основе и самовнушения, и моделирования желаемого образа, ситуации. Кроме того, широкое распространение учебно-тренировочных занятий имажинативного содержания для овладения поведенческими упражнениям определяются и тем, что во многих из методик процесс их обучения сочетается с научением (их различие заключается в разных путях овладения навыками: при научении - на основе “индивидуального опыта”, а при обучении - “общественно-исторического опыта”).

Многие педагого-психологические рекомендации по обучению адаптивному поведению имеют ряд сходных черт, с психотерапевтическими рекомендациями по научению. Например, техника положительного подкрепления путем научения имеет много общего с педагогической системой поощрения, а негативное подкрепление - с наказанием.