|
1) Зрительное восприятие. Техника создания зрительного образа и управления им применяется во многих методах психотерапии. Например, при аутогенной тренировке - для достижения глубокой релаксации, в когнитивной психотерапии - для предвидения негативных последствий конфликтных ситуаций, в гештальтерапии - для самокоррекции неадекватных поведенческих реакций и в ряде других методов. Для овладения умением осуществлять визуализацию зрительного образа применяются разные модификации учебно-тренировочных занятий. Например, для ускорения освоения метода нейролингвистического программи-рования Гриднер, Ллойд и другие ведущие специалисты по НЛП рекомендуют ежедневно в течение 2-3 недель проводить учебно-тренировочные занятия, направленные на улучшение визуализации - яркости цветов, размеров и форм геометрических фигур и трехмерных предметов (стула, мяча, чашки и других), изменений выражения лица знакомого человека в различных ракурсах, образного представления себя в желаемом виде, свете, цвете (отдыхающим на лоне природы, в релаксационном состоянии, успешно преодолевшим психотравмирующие проблемы и т. д.). 2) Направленность мышления, определяющая эмоциональный настрой. Для формирования навыка саморегуляции эмоционального состояния, ухудшение которого обусловлено “ментальными причинами”, рекомендуется овладение аутопси-хотерапевтическими методами когнитивной психотерапии – эмоционально-когнитивным (см. 6.2.1.) и рационально-эмотивным (РЭТ) методами. Альберт Эллис, создатель и гетеропсихотерапевтического и аутопсихотерапевтического методов РЭТ, считает, что источником психотравмирующих переживаний, вызывающих стрессовое состояние, является не столько ситуация (“активизирующее событие”), сколько представление о ней, основанное на когнитивной оценке, системе убеждений. В связи с этим А. Эллис рекомендует для профилактики эмоциональных нарушений, возникающих при депрессии, страхе, ярости, гневе, тревоге, овладеть умением реконструировать иррациональные установки на основе познания их сути и факторов, приводящих к их формированию. Главную роль в этом процессе он отводит “жесткой мотивации действий”, ориентированных на обязательное выполнение требования “Я должен”, вытекающего из иррациональных представлений и необоснованных жизненных установок. Причиной возникновения иррациональных установок, согласно психологическим исследованиям и клиническим наблюдениям А. Эллиса, являются ошибочные убеждения: - необходимость всегда проявлять компетентность и доводить до успешного финала любое начинание и обязательно стремиться к идеальному выполнению всех работ, дел; — 262 —
|