|
- Вновь переключите внимание на телесные ощущения, связанные с эмоциями. (Если зрительный образ отреагировал на ваш мысленный диалог, то физиологические проявления отрицательных эмоций также начнут стихать). Повторите эту последовательность действий несколько раз, до тех пор, пока не исчезнут все проявления эмоционального телесного дискомфорта (по М.Е. Сандомирскому). 8) Упражнение для “подзарядки саногенной доминанты” (лечебно-поддерживающее упражнение, применяемое после “кодирования”). - Расслабьтесь, сидя на стуле в тихом укромном месте с закрытыми глазами. - Образно представьте себе созданную психотерапевтом “доминанту здоровья, выздоровления” - психоэнергетический источник, генерирующий целебные биотоки (желательно, с помощью врача эту “доминанту” изобразить, нарисовать). - Совершайте точечный самомассаж в области лба, указанной психотерапевтом. Представляйте при этом процесс выработки биотоков, направляемых к “целебной доминанте” для ее подзарядки, повышения психоэнергетического потенциала. - Сопровождайте психоэнергетический самомассаж целенаправленными формулами самоубеждения (проговаривать их лучше шепотом). Например, после “кодирования” по поводу алкоголизма, рекомендуется произносить: “Я - Человек, божественное создание Природы, а не раб бутылки - оружия сатаны. Я - настоящий мужчина, а не безвольное существо. Пусть накажет меня судьба, если я совершу грех: нарушу клятву (расписку). Я горжусь проявленной волей закодироваться и поддерживать (при необходимости) ее целебное, антиалкогольное воздействие. Я вновь достоин уважения и любви.... Я (имя) - молодец, я управляю собой”. Мои девизы: “Я - разумный Человек, а не враг своему здоровью и счастью”, “Никто меня не собьет с пути трезвости” или “Я чувствую свое превосходство над теми, кто продолжает пить”, “У меня произошло духовное пробуждение”. Выбор словесных формул, так же как и место проведения психоэнергетического самомассажа на лбу, его частоту и продолжительность, определяет лечащий психотерапевт - см. 4.2.5. (по Я.Н. Воробейчику). 5.2. Эмоционально-поведенческие упражнения 9) Упражнение для повышения защитно-адаптационных резервов организма и преодоления недугов. - Подумайте о любом недомогании или боли, от которой вы в настоящий момент страдаете. Мысленно вообразите себе их в том виде, который более всего соответствовал бы вашим представлениям. - Представьте себе, как получаемое вами лечение либо уничтожает источник этой боли или недомогания, либо усиливает способность вашего организма самому справиться с ним. — 198 —
|