Практическая биоэнергетика

Упражнение Чудодейственная сила внутреннего натяга

1. Сядьте на пятки (по-японски). Полностью откорректируйте все параметры принятой позы,
2. Закройте глаза и. отпустив на свободу вни­мание, дождитесь прихода расслабления,
3. На 3—5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
4. Осознайте все свои ощущения одновременно.
5. Перенесите все внимание на периферийные ощущения тела, на крайнюю границу ощущений, и осознайте себя объемным коконом.
6. Убедитесь, что ваша промежность и макуш­ка находятся на одной прямой линии.
7. На вдохе перемещайте внимание от про­межности к макушке. На выдохе переносите вни­мание от макушки к промежности.

Проделайте 8-12 циклов этого дыхания, до­бившись устойчивого восприятия движения потока

73

ощущений то от промежности к макушке, то на­оборот.

8. Равномерно распределите внимание между промежностью и макушкой, воспринимая их одно­временно.
9. Дождитесь появления устойчивого воспри­ятия связи, канала между макушкой и промежно-

стью.

10. Переключите большую часть внимания на канал, на связь между макушкой и промежностью.
11. Представьте, что связующий макушку и промежность канал — это гитарная струна. Опреде­лите, в каком состоянии она у вас находится:

• перетянута;
• слишком расслабленная и провисшая;
• натянута идеально гармонично.

12. Если ваша внутренняя струна, по вашим ощущениям, чрезмерно расслаблена, то натяните ее до идеального состояния так, словно вы натя­гиваете гитарную струну. Если же вы ощущаете, что внутренняя струна чрезмерно натянута, то ос­лабьте ее натягивание до максимально приятно­го для вас,
13. Отпустите внимание на свободу и начните пассивно наблюдать за своим состоянием до тех