Искусство эффективного самовосстановления. Нетрадиционная методика

Естественно, что лишь регулярная практика может привести к полному успеху. При этом сле­дует также иметь в виду, что процесс восстановле­ния индивидуален, так как зависит от степени запущенности ваших болезней, от интенсивности за­нятий от вашего генотипа и т.д.

К слову. Путешественник остановил мудреца, чтобы узнать, далеко ли еще до города.

- Ступай! - односложно ответил мудрец. Безмерно озадаченный путник продолжил

свой путь, размышляя о грубости местных жите­лей. Но не прошел он и полусотни шагов, как

ус­лышал: «Постой!».

Когда же он остановился, мудрец произнес: «До города еще час пути!».

- Почему же ты не ответил сразу?! - восклик­нул странник.

- Я должен был увидеть, каким шагом ты идешь, - пояснил мудрец.

Ваши успехи в деле самовосстановления зави­сят лишь от того, «каким шагом идете вы».

Упражнение «Гимнастика для сосудов»

1. Поставьте стопы на ширину плеч парал­лельно друг другу.

2. Руки со слегка согнутыми пальцами сво­бодно опустите вдоль тела.

3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все воспринималось в легком тумане.

4. Полностью расслабьтесь.

5. Держите колени слегка согнутыми, не до­пуская их жесткой фиксации.

6. Подайте крестец вперед и ощутите силу, тянущую копчик вниз, осознавая, как уп­лощается пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

7. Слегка втяните грудину и, округляя лопат­ки, тоже чуть-чуть втяните их.

Опустите и расправьте в стороны плечи, од­новременно округлив подмышки так, словно в них зажаты мячи для большого тенниса.

8. Не наклоняя головы, слегка подожмите подбородок к шее и ощутите силу, тяну­щую макушку вверх.

9. Непрерывно удерживайте восприятие двух противоположных сил, одна из ко­торых тянет вас за макушку вверх, а дру­гая - тянет копчик вниз.

10. Встаньте на носки, комфортно оторвав пятки от поверхности.

11. С комфортно-жестким ударом о поверх­ность опустите пятки.

12. Замрите в неподвижности, наблюдая за вибрациями в теле, которые вызвал удар пяток о поверхность опоры, в течение 30-40 секунд.

13. Повторите пункты 10-12 еще от 30 до 40 раз. На всем протяжении упражнения вы должны выполнять требования к осан­ке указанные в пунктах 5-9.

Несмотря на кажущуюся простоту регулярная практика этого упражнения способствует налажи­ванию работы головного мозга, так существенно улучшает мозговое кровообращение. Кроме того, оно способствует очищению русел кровяных сосу­дов, содействуя налаживанию капиллярного кро­воснабжения.