Пациенту предлагают сформулировать четыре последовательных программы - позитивных, утвердительных, без частицы «не» в тексте, конкретно и без противоречий описывающих планируемое состояние. Это могут быть наборы из 3-5 и более фраз. Их сочетают с адекватными сенсорно-образными представлениями. Первая программа включает в себя формулы самовнушения, содержащие утвердительную информацию о том, что желаемое психологическое состояние или соматовегетативные эффекты будут достигнуты в результате проведения сеанса. Например: «Я хочу стать совершенно спокойным. Сейчас я начну заниматься МАС-тренингом (или самогипнозом, медитацией, самопрограммированием и т. п. - в зависимости от ранее выбранной терминологии) и через ... минут (или без определения времени, например: «...к концу сеанса...») я стану абсолютно спокойным». Текст первой программы проговаривают до сеанса самогипноза. При наличии хороших способностей к визуализации он может быть заменен образом, адекватно отражающим намерение пациента. Вторая программа содержит самовнушение, в котором вер-бально связывают наступление гипнотического состояния и желаемых эффектов в процессе погружения в него с повторением малоассоциируемых аудиальных стереотипов и релаксацией, например: «Сейчас я начну повторять свой код (мантру, стереотип или др., в зависимости от индивидуальных особенностей занимающегося), и постепенно у меня возникнет состояние покоя и расслабления. С каждым повторением кода, с каждым своим словом я буду погружаться все глубже и глубже в целебное состояние до той степени, которая будет нужна мне именно сегодня, сейчас, здесь». Если стереотип повторяют неопределенное количество раз, можно включить в структуру текста планирование погружения к подсчету определенного количества цифр, напри- мер: «...параллельно я буду считать, и к цифре 20 возникнет нужное мне состояние». Счет производят с паузами, во время которых повторяют малоассоциируемые звукосочетания. Текст второй программы пациент проговаривает непосредственно перед сеансом самогипноза, после первой программы и далее в процессе выполнения процедуры релаксации и самогипнотизации. На этом этапе производят самовнушение ощущений расслабления, тяжести, тепла, невесомости, подкрепляя их соответствующим набором сенсорно-символических представлений. Третья программа содержит в себе наиболее значимые элементы и заключается в самовнушении и укреплении желаемого состояния на этапе состоявшегося погружения в аутогип-нотический транс, который обеспечивает эффективное усвоение информации. Например: «Моя радость все больше заполняет меня...», а через некоторое время: «Радость, устойчивая радость! Устойчивое хорошее настроение! Выдержу любые стрессы! Защита радостью! Защита оптимизмом!» и т. п. Или: «Чувство страха исчезает, оставляет меня навсегда...», затем: «Спокоен! Уверен в себе! Равнодушен, безразличен к...» и т. д. Особенно важно провести аутосуггестию адаптивных когнитивно-поведенческих стратегий. Здесь также периодически повторяют свою «мантру», репродуцируют соответствующие образы. — 148 —
|